CytoGainer и Muscle Milk - это два дополнения для спортивного питания производства CytoSport. Эти два порошкообразных добавки имеют некоторое сходство, например, тот факт, что они богаты белком и предназначены для стимулирования мышечного роста. Однако у CytoGainer и Muscle Milk есть много различий, которые могут значительно изменить ваши результаты. Хотя CytoGainer и Muscle Milk могут быть полезными, вы должны проконсультироваться с врачом перед использованием, чтобы обсудить возможные побочные эффекты.
Предполагаемое использование
Согласно официальному сайту CytoSport, оптимальное использование для CytoGainer и Muscle Milk потребляет продукты после тренировок. Тем не менее, производитель отмечает, что вы также можете потреблять мышечное молоко перед тренировками и перед сном. CytoSport предлагает ежедневно употреблять три порции CytoGainer, но не рекомендует в другое время, кроме пост-тренировки.
Содержание калорий
CytoGainer и Muscle Milk значительно отличаются в калориях, так как одна порция CytoGainer обеспечивает 570 калорий, а одна порция Muscle Milk обеспечивает 310 калорий. Из-за богатого содержания калорий, CytoGainer предпочтительнее для наращивания мышц, но он также с большей вероятностью заставит вас набирать жир. Потребление избытка в 3500 калорий приводит к увеличению 1 фунта жира. Если вы принимаете предложенные три порции CytoGainer каждый день, вы потребляете 1710 калорий из одного дополнения.
Жирный контент
Несмотря на то, что CyotGainer является более высоким в калориях, у CytoGainer меньше жира, чем у Muscle Milk, так как в первом содержится 6 г жира, а в последнем содержится 12 г жира. CytoGainer также ниже в насыщенном жире, с 3,5 г, по сравнению с 6 г в Muscle Milk. Потребление жира может быть полезным, поскольку оно способствует полноте и помогает в поглощении определенных витаминов. Слишком много насыщенных жиров, однако, может увеличить риск сердечных заболеваний, поэтому USDA предлагает потреблять менее 7 процентов ваших общих калорий из насыщенных жиров для оптимального здоровья. Это составляет 15 г насыщенного жира на диете в 2000 калорий.
Содержание белка
CytoGainer и Muscle Milk могут быть эффективными при наращивании мышц в основном из-за высокого содержания белка, который обеспечивают добавки. Каждая порция CytoGainer содержит 54 г белка, в то время как Muscle Milk содержит 32 г на порцию. Ваше тело использует белок для наращивания мышц и других тканей, и, согласно исследованиям, выпущенным в августе 2008 года в «Британском журнале питания», диеты с высоким содержанием белка могут способствовать более быстрой потере веса и сохранению прочности во время потери веса.
Содержание углеводов
CytoGainer намного выше в углеводах, чем Muscle Milk; первый содержит 75 г на порцию, в то время как последний содержит только 18 г. Несмотря на более низкое содержание в углеводах, мышечное молоко выше в волокне с 5 г, по сравнению с 4 г в CytoGainer. Оба добавок с низким содержанием сахара, так как CytoGainer содержит 7 г, а Muscle Milk - 2 г. Углеводы питают ваше тело для физических упражнений и могут помочь в восстановлении, поэтому CytoGainer может быть предпочтительнее для активных спортсменов, у которых нет ограниченных калорийных ограничений.
Содержание креатина
CytoGainer содержит 3 г креатина на порцию, в то время как Muscle Milk не содержит. Креатин - аминокислота, которая может помочь вам набраться сил и мышц, но Медицинский центр Университета штата Мэриленд отмечает, что это может также вызвать проблемы с почками или печенью, диарею, расстройство желудка и высокое кровяное давление.
