В Tone It Up мы любим, чтобы наши утренники стали яркими и ранними! Это не только дает нам много времени, чтобы подготовиться к дню, но также имеет некоторые важные медицинские льготы. Согласно нескольким исследованиям, пробуждение рано делает вас счастливее, увеличивает ваш метаболизм и повышает вашу мозговую мощь. И с несколькими дополнительными минутами, чтобы сэкономить по утрам, вы позволяете себе время замедляться, быть внимательным и готовиться к своему дню, не спеша через утреннюю рутину. Мы делим науку на то, чтобы стать утренним человеком, поэтому идите вперед и установите этот сигнал. Ты собираешься любить свое утро!
Спокойной ночи
Пробуждение рано - один из лучших способов обеспечить прочный отсрочку. Это исследование из Аппалачского государственного университета показывает, что люди, которые начинают свой день раньше, имеют более здоровые уровни усталости к концу дня по сравнению с теми, кто не проснется как раньше, поэтому они получают гораздо лучшее качество сна следующей ночью , Pro tip: вы можете помочь себе просыпаться раньше, постепенно увеличивая время от пяти до 10 минут каждый день.
Улучшение настроения
По словам исследователя, проведенного Американской психологической ассоциацией, стать утренним человеком делает вас счастливее. Люди, которые проснулись раньше, сказали, что чувствуют себя счастливее, чем те, кто ударил отсрочку на несколько дополнительных минут. Кроме того, они были более бдительными и имели более сильную иммунную систему. Когда вы без колебаний встаете с постели, у вас будет время, чтобы вписаться в тренировку, давая вам стимул для укрепления эндорфинов, чтобы начать свой день!
Начните свой метаболизм
Утром первое утро - это лучший способ начать свой метаболизм. Когда вы впервые проснетесь, ваше тело имеет много времени, чтобы переварить, что делает его идеальным временем для тренировки, потому что ваше тело войдет в зону сжигания жира. Нам нравится делать тренировки HIIT (ака интенсивной интервальной тренировки), потому что они включают короткие всплески тотального движения, а затем очень короткий период активного выздоровления. Это значительно повышает ваш сердечный ритм и дает вам такую высокую энергию и румяное свечение! Кроме того, интенсивность вашей тренировки отправит ваше тело в избыточное потребление после потребления кислорода (EPOC), что означает, что вы перевернете свой метаболизм и продолжаете сжигать калории в течение всего дня.
Повысьте мощность своего мозга
Не только пробуждение рано позволяет вам больше времени заботиться о вашем дне, это исследование показало, что ранние восходящие имеют более сильные навыки решения проблем и более активны, чем те, кто спит позже. Кроме того, нет ничего лучше, чем ловить восход солнца.
Не утренний человек? Еще нет
Если вы думаете: «Я просто не утренний человек», не волнуйтесь! Стать утром человек на самом деле проще и веселее, чем вы думаете. Помните, что вы можете начать с малого - не нужно отказываться от своего будильника целый час, когда вы только начинаете! Самое главное - создать утреннюю рутину, которую вы любите и с нетерпением ждёте, и это все по-другому. Несколько трюков, которые нам нравятся: попробуйте настроить кофеварку на таймер, поэтому, как только вы проснетесь, ваш дом наполнен славным ароматом свежесваренной java! И настройте свою тревогу веселой, мотивирующей песней, чтобы поднять настроение. Мы также хотели посвятить время по утрам для ведения журнала и установления наших намерений. Это помогает нам чувствовать себя сосредоточенным и уверенным в том, чтобы войти в этот день. Потратьте несколько минут, чтобы подумать о том, что вы любите, а затем выяснить, как включить их в утреннюю рутину. Вы заслуживаете того времени для вас!
Так что и на! Получите максимум от своего утра, сокрушив тренировки. Присоединяйтесь к нам в Studio Tone It, чтобы принимать HIIT, танцы, йогу, тотализацию всего тела и так много других видов занятий по тренировкам в любое время дня! Вы также сможете поработать с тысячами красоток по всему миру и получить столько сил и поддержки от команды Tone It Up! Скачайте приложение здесь!
Что вы думаете?
Вы - утренний человек? Если нет, что мешает вам стать одним? Какое из этих преимуществ наиболее привлекательно для вас? Сообщите нам в разделе комментариев.
