Почти 30 000 мужчин в Соединенных Штатах ежегодно умирают от рака предстательной железы и связанных с этим проблем. Сохранение здоровой железы предстательной железы намного проще, чем вы думаете. Поскольку у вас могут быть проблемы с предстательной железой и даже не знать об этом, профилактическое обслуживание является ключом к хорошему здоровью.
Шаг 1
Проводите проверку на простату каждый месяц. Потому что несколько сложно выполнить эффективный самопроверки простаты, спросите своего врача о надежных медицинских советах и правильных инструкциях и методах.
Шаг 2
Питайся правильно. Особенно важно поддерживать здоровую диету, чтобы предотвратить проблемы с предстательной железой. Обычные советы по употреблению зеленых овощей и богатых витаминами фруктов сохраняются, поэтому вы должны потреблять по крайней мере пять-семь порций фруктов и овощей каждый день.
Шаг 3
Добавьте рыбу в свой рацион для здоровых жиров. Треска и лосось - отличный выбор, и их быстро и легко приготовить. Жареные продукты должны быть уменьшены из вашей диеты, хотя употребление картофеля фри раз в месяц не повредит вам. Наблюдая за тем, что вы едите, вы уменьшаете свободные радикалы в организме, помогая предотвратить серьезные болезни в будущем.
Шаг 4
Принимайте правильные диетические добавки ежедневно. Начните с хорошего мультивитамина, сделанного специально для мужчин и принимайте его каждый день. Добавьте добавки цинка для здоровья простаты, и вы, вероятно, испытаете меньше холодов в качестве бонуса.
Шаг 5
Комбинируйте пальметто с экстрактом крапивы, экстрактом зеленого чая, ликопеном и селеном, чтобы создать комбинацию питательных веществ для здоровья простаты. Травы и питательные вещества работают вместе - независимо от того, принимаете ли вы диетические добавки или просто едите правильную пищу, - поэтому комбинированные добавки часто получают лучшие результаты, чем отдельное дополнение, принимаемое индивидуально.
Вещи, которые вам понадобятся
- фрукты
- Овощи
- Рыба
- Полнофункциональный поливитамин для мужчин
- цинк
- Пила palmetto
- Вылупление крапивы
- Экстракт зеленого чая
- Ликопен
- Селен
Советы
- Выполняйте самостоятельный экзамен простаты каждые шесть месяцев, если вы были без проблем, или чаще, если у вас есть какие-либо симптомы проблем с предстательной железой. После 40 лет все мужчины должны проходить обследование простаты, проводимое врачом или другим специалистом в области здравоохранения, по крайней мере, ежегодно. Держите свой вес в целом для здоровья. Активная жизнь будет поддерживать вашу репродуктивную систему в ваши золотые годы.
Предупреждения
- Если вы испытываете какую-либо боль или отек или испытываете трудности с прохождением мочи, немедленно назначьте встречу с врачом.
