Трек спортсменов, которые участвуют в соревнованиях по спринту, должен знать, как выполнять кривые. В то время как 100-метровая тире запускается на прямолинейной части дорожки, все остальные события включают кривые. Это включает в себя 400-метровое реле, в котором четыре бегуна работают на 100 метров по трассе. Все бегуны должны понимать принципы центробежной и центростремительной силы для правильной работы кривых.
Вождение по кривой
Когда вы используете кривую в случае, например, на 200 или 400-метровой тире, вы не можете бегать так быстро, как можете, на прямых участках дорожки. Тем не менее, вы работаете так же сильно, и ваша концентрация должна быть сосредоточена на каждом шаге. Когда вы выполняете кривую, вы должны наклоняться в нее. Силы центростремительной и центробежной силы будут тянуть вас внутрь и выталкивать вас наружу, соответственно, и вы должны учитывать их при запуске или потерять равновесие. Трек-тренер Латиф Томас учит своих спринтеров наклоняться в кривую, поскольку они бегут, чтобы иметь самый эффективный пробег.
Психологическое воздействие
Когда бегуны соревнуются в 200- или 400-метровой тире, они начинаются на изогнутой части трека. Большинство спринтеров предпочитают средние полосы - 4 и 5, но опрос спринтеров, проведенный четырьмя тренерами из Техаса, показал, что подавляющее большинство хочет начать с внутренних полос 1 и 2, а не с внешних полос 7 и 8. Хотя угол кривой намного сильнее, чем на внешней части трека, бегуны говорят, что предпочитают внутреннюю полосу, потому что это позволило им лучше узнать, что происходило в гонке, чем если бы они начали на внешних дорожках ,
200-метровая стратегия
Рассматривая кривую в 200-метровой тире, Томас призывает своих спринтеров выработать свою стратегию перед гонкой. Через первые 40 метров у Томаса его спринтеры бегут изо всех сил. Затем они должны выходить с 40-метровой отметки на 110 метров. В этот момент бегуны должны ускориться на следующие 30 метров, а затем расслабиться через финиш. «Побережье» и «расслабление» не означает замедления. Это означает, что вы полностью растягиваете верхнюю часть тела, когда вы спринте. Томас знает, что невозможно бегать по гонке на полной скорости. Лучший способ запустить спринт - оставаться расслабленным, чтобы работать с максимальной скоростью.
Выход из кривой
Когда вы находитесь в финальных шагах кривой, вы начинаете иметь более высокий профиль во время спринте. Вы хотите иметь длинный плавный шаг с максимальным расширением. Это требует, чтобы вы оторвались от внутреннего тела, которое у вас было в изогнутой части трека, и бегайте с более прямой позицией. Это должно быть сделано по завершении кривой. Если вы подождете, пока не начнете прямолинейную часть трека, вы потеряете равновесие и импульс.
