Человеческому организму нужно много воды для функционирования и устранения отходов, особенно во время беременности. Питьевая вода в первые месяцы беременности может помочь облегчить симптомы беременности, такие как запор, геморрой и утренняя тошнота. Вода также помогает вашему телу справиться с гормональными и физиологическими изменениями на протяжении всей беременности.
Рекомендуемый водозабор
Babycenter.com рекомендует выпить 8, 8 унций стаканов воды в день, а кроме того добавить 8 унций воды за каждый час физической активности, которую вы выполняете. Если вы живете во влажном климате или беременны летом, вам может потребоваться увеличить потребление воды, чтобы пополнить жидкость, потерянную во время потоотделения. Сок, кокосовая вода и молоко способствуют ежедневному количеству жидкости. Ограничьте потребление кофеина не более чем на 200 миллиграммов в день.
Выгоды
Вода помогает предотвратить обезвоживание и обеспечивает различные преимущества для здоровья во время беременности. Симптомы обезвоживания включают тошноту, головокружение и головные боли. Правильное увлажнение помогает смягчить эти симптомы и неудобные побочные эффекты беременности. Ваше тело нуждается во многих жидкостях во время беременности, чтобы поддерживать здоровое количество амниотической жидкости для вашего растущего ребенка. Питье много воды способствует здоровой пищеварительной системе, которая помогает облегчить геморрой и запоры. Пребывание гидратированного также помогает облегчить опухоль, которая часто возникает при поздней беременности.
Маточные сокращения
Обезвоживание является общей причиной сокращения матки и преждевременных родов. Мягкое обезвоживание может привести к ложным сокращениям или сокращениям Бракстона Хикса на протяжении всей беременности. Хотя сокращения Бракстона Хикса заставляют вашу матку затягиваться, они не вызывают расширение шейки матки. Если вы испытываете сокращения матки или сокращения Бракстона Хикса, положите на бок и выпейте 8 унций. воды. Если схватки сохраняются или усиливаются после питьевой воды и отдыха, обратитесь к врачу.
Советы
Многим беременным женщинам трудно встретить рекомендуемое потребление воды во время ранней беременности. В то время как некоторые испытывают утреннюю тошноту, которая делает их неспособными переварить простую воду, другие просто забывают пить воду, в которой они нуждаются. Проведение бутылки с водой всегда может помочь вам пить воду в течение дня. Если вкус воды неприятен для вас, добавьте в воду лайм или ломтики лимона, огурцы или другие фрукты.
