Кофеин считается стимулятором, что означает, что он вызывает реакцию в вашем организме, которая может ускорить вашу центральную нервную систему, заставляя вас чувствовать себя бодрее и настороже. Хотя это может быть хорошей вещью, если вы чувствуете сонливость или испытываете трудности с концентрацией, избыточное количество кофеина может иметь нежелательный эффект, способствуя «дрожанию», нервному или тревожному ощущению, которое может помешать вам оставаться сосредоточенным и даже хорошо спать. Понимание того, сколько кофеина слишком много для вас, поможет вам избежать неприятностей.
действия
Кофеин может оказывать несколько воздействий на организм, а также может влиять на людей по-разному. Например, кофеин может влиять на некоторые нейротрансмиттеры, которые обычно удерживают кровеносные сосуды слегка закрытыми. Это заставляет ваши артерии оставаться более широкими, позволяя большему количеству крови течь через них, что приносит больше кислорода вашему мозгу и тканям, чтобы вы чувствовали себя бодрее. Потому что ваши системы тела движутся немного быстрее, вы можете чувствовать себя нервозными или неловкими. Кофеин также может стимулировать гормоны, такие как адреналин, которые заставляют ваше сердце биться быстрее и заставляют ваше тело принимать ответный ответ, который вы испытываете, когда боитесь. Увеличение адреналина дает вам больше шансов испытать колебания.
На модерации
Если вы не слишком чувствительны к эффектам кофеина, у вас меньше шансов испытать влияние дрожания, если вы потребляете его в умеренных количествах. Умеренное потребление кофеина составляет около 250 миллиграммов в день, что примерно эквивалентно выпивке трех чашек кофе. Однако количество кофеина может варьироваться в зависимости от типа кофе.
Контрольная работа
Используйте простой тест, чтобы узнать, особенно ли вы чувствительны к воздействию кофеина. Начните с принятия вашего артериального давления, чтобы получить базовое измерение. Выпейте или съешьте пищу, содержащую кофеин, такую как кофе, соду или шоколад, и подождите 30 минут, затем снова возьмите свое кровяное давление. Если ваше кровяное давление увеличивается от 5 до 10 баллов, вы можете быть особенно чувствительны к эффектам кофеина и, скорее всего, испытывать такие симптомы, как дрожи.
Соображения
Если эффекты кофеина дают вам дрожи, вы можете испытывать дополнительные побочные эффекты. К ним относятся тревога, изменения настроения, учащенное сердцебиение или неспособность хорошо спать. Если ваше потребление кофеина и дрожи мешают вашей повседневной жизни, вы можете уменьшить общее потребление. Поскольку ваше тело может привыкнуть к употреблению кофеина, вам, возможно, придется медленно снижать потребление, чтобы избежать неблагоприятных побочных эффектов, таких как усталость или головная боль.
