Воспаление в организме связано с сердечными заболеваниями, артритом и другими хроническими заболеваниями. Признаки воспаления включают покраснение, тепло, отек, боль и дисфункцию пораженных органов. Поедая диету, богатую свежими фруктами и овощами, цельные зерна, орехи и семена, бедные белки и обезжиренные молочные продукты, вы можете естественным образом уменьшить воспаление в организме.
Продукты с противовоспалительными свойствами
Продукты, содержащие высокие уровни омега-3 и омега-6 жирных кислот, могут помочь уменьшить воспаление; к ним относятся тунец, лосось, льняное семя и масло, бобовые и зеленые листовые овощи. Ананас содержит бромелайн, фермент, который уменьшает воспаление, и виноград, туту и клюкву содержат ресвератрол, который обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление. Кроме того, специи, такие как имбирь и куркума, обладают противовоспалительными свойствами и могут быть добавлены в мешалку, коктейли и соусы или могут быть превращены в чай.
