Неоднократное бросание бейсбола ставит вашу руку под большой стресс. Это может привести к травмам, распространенным в плече - от локтя, бицепса, плеча и мышцы трицепса. Боль в трицепсах после качки может вызывать беспокойство или просто нормальную часть качки, которая зависит от типа и местоположения боли.
Обычная болезненность
Обычно вы ощущаете боль или болезненность в плече и области трицепса после того, как вы выбрасываете много смол. Эта боль должна напоминать болезненность с задержкой начала, которая возникает в ваших мышцах после того, как вы поднимаете вес. Болезнь трицепса или боль должны влиять на мышцы трицепса и плеча, но это должно ощущаться в любых сухожилиях, костях или связок. Это означает, что болезненность не должна влиять на кувшин во время качки, вместо этого он обычно появляется на следующий день и не должен ранить, если вы не двигаете мышцы ваших трицепсов и плеч.
Боль в трицепсах у локтя
Боль в трицепсах вокруг локтя и любая другая боль около локтя вызывает беспокойство. Это обычно означает, что в суставе есть боль, а не мышца. Согласно Top Velocity, эта боль может быть признаком того, что ваши мышцы недостаточно сильны или что вы не используете правильную механику качки. Бейсбольные кувшины Школа отмечает, что боль в нижних трицепсах может быть вызвана движением локтя или метанием по всему телу. Оба сценария связаны с механическими проблемами, которые означают бросок с неправильной формой или неправильное использование тела во время движения качки. Во время движения качки форма и механика должны заставить все ваше тело работать вместе - неспособность сделать это ставит большой стресс на метательную руку.
Предотвращение боли в трицепсах
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить боль в руках, - это изучить и поработать над совершенствованием вашей механики качки. Убедитесь, что все ваше тело задействовано, и вы работаете по прямой линии с вашей целью. Предельные смолы в начале сезона, пока ваша сила руки не будет увеличена, может помочь уменьшить количество задержек, которые вы почувствуете. Top Velocity отмечает, что усиление упражнений для трицепсов, таких как удлинения или отдачи, может помочь предотвратить боль от мышечной слабости. Тренер Билла Терстона из Амхерстского колледжа отмечает, что важно растягивать, разминаться и быть в хорошей сердечно-сосудистой форме, прежде чем подавать.
Избавление от боли
Вы должны успокоить свою руку, а не бросить, когда у вас есть боль в трицепсе или где-либо еще в руке. По мере того как вы отдыхаете, важно лечить руку, чтобы уменьшить набухание и ускорить процесс восстановления. Вы все еще можете состояние или запустить, что также может помочь ускорить и избавиться от замедленной молочной кислоты в мышцах. Растяжка может помочь вам уменьшить и ускорить процесс заживления от мышечной боли. Для боли ниже в локтевом упоре часто это единственное решение.
