Ваше дыхание увеличивается прямо пропорционально интенсивности вашей тренировки. Это происходит потому, что кислород, который вы вдыхаете, имеет простую работу по удалению химических фрагментов вашего тела, когда вы сжигаете сахар для получения энергии. Эти фрагменты представляют собой атомы водорода, которые ваше тело сочетает с кислородом, чтобы сделать воду, и атомы углерода, которые ваше тело сочетает с кислородом, чтобы сделать углекислый газ.
гипервентиляция
Вентиляция, поскольку она относится к человеческому телу, имеет только одно очень конкретное определение - диоксид углерода, CO2, элиминация. Термины вентиляции и гипервентиляции часто ошибочно используются в качестве синонимов дыхания. Например, если вы дышите очень быстро, но неглубоко, вы будете перемещать выдыхаемый воздух из легких только до своей трахеи, обычно называемой вашей ветровой трубой, прежде чем снова вдохнуть. Это может показаться большим количеством дышащего, но едва ли какой-либо промокший воздух вытесняется, и в него поступает очень мало свежего воздуха. Этот быстрый вид дыхания - это только гиповентиляция, недостаточная вентиляция, потому что он никогда не выделяет достаточного количества углекислого газа. Только нормальное или глубокое дыхание производит вентиляцию.
Ваш альвеолы
Ваши альвеолы - это тонкие микроскопические пузыри, которые заполняют ваши легкие, связанные с дыхательными путями, которые переносят воздух в них и из них. Они представляют собой чрезвычайно тонкие мешки с сеткой, содержащей сеть капилляров или минутные кровеносные сосуды. Если бы вы могли распространять все ваши альвеолы на плоскую поверхность, они покрывали бы площадь размером с теннисный корт. Это разоблачает всю вашу кровь, одну красную кровяную клетку за раз, на свежий воздух, который вы наполняете своими легкими на каждом глубоком вдохе. Перфузия или кровоток должны соответствовать вентиляции, поэтому кислород диффундирует в вашу кровь, и СО2 диффундирует должным образом. Вы не можете хорошо проветривать без здоровых альвеол.
Упражнение
Упражнение делает углекислый газ окислением или сжиганием молекул сахара. Каждый раз, когда ваши мышцы разлагают молекулу сахара на углеродные и водородные фрагменты, электроны освобождаются, чтобы активировать мышцы и нервные волокна. Без их электронов атомы углерода и водорода нуждаются в чем-то еще, чтобы захватить. Это работа кислорода и причина, по которой ваши мышцы и нервы нуждаются в ней, когда вы тренируетесь. Упражнения мышц делают энергию и CO2. Чем больше CO2 вы делаете, тем больше вы должны проветрить ваши альвеолы, чтобы избавиться от него. Упражнение увеличивает вашу альвеолярную вентиляцию.
Чувствительность диоксида углерода
Ваш мозг и некоторые рецепторы в ваших кровеносных сосудах чрезвычайно чувствительны к CO2 в вашей крови. Если ваш СО2 повышается даже на один или два процента во время тренировки, ваш мозг будет давать удвоение или больше в вашем дыхании и объеме. Вы замечаете это как внезапное начало одышки - сигнал вашего мозга о том, чтобы вы увеличивали альвеолярную вентиляцию в соответствии с вашим упражнением.
