Полосы сопротивления - также называемые полосами упражнений - популярны в фитнес-оборудовании. Достаточно малые, чтобы вписаться в портфель, сумку для одежды или кошелек, полосы сопротивления также достаточно недороги, чтобы вписаться в любой бюджет. Вы можете использовать полосы сопротивления для тонирования всех областей вашего тела.
строительство
Лучшие бренды резистивных лент бывают разных стилей. Непрерывные полосы напоминают большие резиновые ленты; они состоят из одного цикла материала. Обычные полосы - это просто полоска материала. Лучший тип полос - обычно известный как «резисторные шнуры» - часто изготавливается из плетеных полос материала. Американский колледж спортивной медицины рекомендует избегать непрерывных полос, так как точка склеивания слаба и может сломаться во время использования. Лучшие полосы сопротивления не должны иметь слабых мест; так как любой видимый шов является слабым местом, ищите полосы без видимых швов.
Дизайн ручек
Не все полосы сопротивления имеют ручки; сплошные полосы не имеют ручек и не имеют большинства обычных полос; вы просто обворачиваете свою руку. Однако вы можете захотеть купить группы с ручками. В соответствии с журналом «Хороший домохозяйство» поворотные ручки позволяют вам работать с различными группами мышц без значительного перепозиционирования. Кроме того, лучшие группы с ручками обычно изготавливаются из большего количества материала, что делает их менее вероятными для использования во время использования, сообщает Американский колледж спортивной медицины.
Рекомендация бренда
Ace Fitness, веб-сайт Американского совета по физическим упражнениям, опубликовал обзоры групп сопротивления. Совет рекомендует SPRI StrengthCords. Полосы имеют прочный, плетеный материал и мягкие пенные поворотные ручки. Они имеют цветовой код и пронумерованы, от простого до сложного, помогая вам отслеживать ваш прогресс, когда вы тон и набираете силу. Тем не менее, по мнению совета, эти группы, как правило, немного дороже других брендов.
Соображения
Даже если вы покупаете лучшие полосы сопротивления на Земле, они не будут делать вам много пользы, если вы не используете их должным образом. Американский колледж спортивной медицины рекомендует проверять свои группы перед каждым использованием. Ищите изношенные или растянутые области и замените группу, если найдете ее. В противном случае даже высококачественная группа могла бы щелкнуть, ударив вас по лицу. Не полагайтесь на возраст группы, чтобы сказать вам, безопасно ли это использовать; полоски изнашиваются в зависимости от того, как часто они используются, а не сколько времени прошло с тех пор, как вы их купили. Кроме того, сделайте правильное количество упражнений; совет рекомендует от 10 до 12 повторений за одно упражнение.
