Это никогда не терпит неудачу - вы попадаете в спортзал, одеваетесь, начинаете тренироваться, затем бежите в ванную и теряете еду. Вы не можете стать пригодными или поддерживать свою физическую форму, если вы не можете избавиться от рвоты во время тренировки. Ваше тело - тонко настроенная машина, которая нуждается в правильном количестве жидкости и питательных веществ для правильной работы. Вы не будете управлять своей машиной, не добавляя масла или газа, и ваше тело ничем не отличается. Чтобы стать пригодным или поддерживать свою физическую форму, вам нужно научиться, что есть и пить, а когда есть и пить, чтобы вы могли работать.
Низкий уровень сахара в крови
Выработка рано утром, прежде чем есть небольшой завтрак, подталкивает уровень уже ниже уровня сахара в крови ниже, что приводит к головокружению, тошноте и рвоте. Если вы работаете в середине дня или вечером, ожидая, пока вы едите, пока ваша тренировка не заставит ваше тело реагировать одинаково. Анаэробные процедуры, такие как плавание или тяжелая атлетика, истощают запасы глюкозы в вашем организме. Чтобы предотвратить заболевание во время или после тренировки, ешьте небольшую легкую еду примерно за два-четыре часа, прежде чем начинать тренировку. Выбирайте продукты для тренировки тщательно. Жирные продукты не сидят спокойно в желудке, когда вы работаете, поэтому выбирайте закуски с высоким содержанием углеводов с более низким содержанием жира. Включите белковые белки, такие как несоленые орехи, в еду.
Стресс и беспокойство
Становится нервным или тревожным, прежде чем ваша тренировка может привести к тошноте, особенно если вы соревнуетесь с часами. Тренировочный стресс заставляет ваше тело высвобождать гормоны стресса, что может привести к тошноте и рвоте. Если гормоны расстраивают ваш желудок в достаточной степени, вы, возможно, не сможете съесть закусочную или еду для тренировки, что ухудшит вашу ситуацию.
Неправильные жидкости или питательные вещества
Употребление или употребление неправильных продуктов и жидкостей может вызвать расстройство желудка и рвоту. К ним относятся полноценные спортивные напитки, напитки с кофеином и алкоголь. Среди виновников пищи - пряная и жирная пища, искусственные подсластители, фруктоза и продукты с молочными продуктами. Если вы принимаете нестероидный противовоспалительный болеутоляющий препарат, вы можете болеть.
Обратите внимание на то, что вы потребляли - напитки, закуски и блюда - как вы работаете, чтобы устранить причины рвоты во время тренировок. Запишите, сколько времени прошло между вашим последним приемом пищи и тренировкой. Попытайтесь устранить одну пищу или напиток одновременно, когда вы ищете продукты и напитки, которые лучше всего подходят для вашего тела. Если высокоуглеводные блюда вызывают проблемы, добавьте обедненный белок в пищу и сократите количество потребляемых вами углеводов. Если полноценный спортивный напиток вызывает проблемы, разведите одну бутылочку перед тренировкой или придерживайтесь простой воды. Не забывайте о возможности пищевой аллергии. Поговорите со своим врачом и расскажите ему, что происходит. Он может помочь вам подтвердить или исключить проблему непереносимости пищевых продуктов.
Морская болезнь
У вас может быть очень чувствительная система внутреннего уха, которая усугубляется движением вашего тела во время тренировки. Фиксация вашего взгляда на одном месте в комнате, когда вы работаете, помогает вашему внутреннему уху и глаза работать синхронно друг с другом, тем самым снижая вероятность тошноты и рвоты. Если вы обычно закрываете глаза во время тренировки, это также может сделать вас больным, потому что ваше тело не может координировать сигналы, поступающие из вашего внутреннего уха. Если смотреть на одну фиксированную точку не работает, поговорите со своим врачом о том, как принимать противоопухолевое лекарство перед тем, как вы это сделаете.
