Что дает наибольшую энергию на грамм: жир, белок или углеводы?

Send

Ваше тело получает энергию от калорий, которые поступают из трех источников: жиров, белков и углеводов. Хотя ваше тело может превращать калории из всех трех этих макроэлементов в энергию, жир дает вам больше энергии, потому что он содержит большинство калорий на грамм.

Энергизировать меня

Каждый белок и углеводы содержат 4 калории на грамм. Жир - самая энергетическая плотность питательных веществ - содержит 9 калорий на грамм. Жир не только дает вам наибольшую энергию на грамм, но и ваше тело также имеет неограниченную способность хранить жир, чтобы он мог призывать эту энергию для последующего использования. Хотя жир действительно обеспечивает энергию, слишком много не очень хорошо. Держите потребление жиров на 20-35 процентов от ваших калорий.

Send