Женщины, которые используют соевый белок при грудном вскармливании, могут сделать это не только для увеличения общего потребления белка, но и для получения преимуществ соевых продуктов для здоровья. В то время как многим женщинам не нужно беспокоиться, когда они включают соевые диеты, некоторые дети страдают от аллергии на сою. При переходе в грудное молоко соевые белки могут вызывать аллергическую реакцию. Для женщин, использующих соевый белок, это не распространено.
Белки для грудного вскармливания
По словам Государственного университета штата Огайо, матерям-медсестрам требуется около 71 г белка. Эта цифра включает в себя не только белок, который им необходим, чтобы поддерживать нормальное функционирование своего тела, но и дополнительный белок, который подпитывает лактацию. Кроме того, грудные дети нуждаются в белках из своего материнского молока для развития. Хотя получение этого белка намного сложнее, чем может показаться, некоторым женщинам, которые находятся на ограниченных диетах, может понадобиться немного дополнительная помощь для достижения своей повседневной цели. К ним относятся вегетарианцы, веганы и женщины, которые просто не имеют вкуса к высокобелковой пище.
Соевый протеин
Соевый белок - это тип растительного белка, который многие используют как в качестве альтернативы мясу, так и для его различных преимуществ для здоровья. Соевый белок поставляется в виде соевых бобов, соевых продуктов, таких как тофу и порошки соевого белка, которые можно добавлять в продукты или напитки. В 2003 году обзор соевого белка в «Журнале перинатального образования», соевый белок является единственным растительным источником всех восьми незаменимых аминокислот. Аминокислоты являются строительными блоками белка, а основными типами являются те, которые не производятся естественным образом в наших телах. Кроме того, источники соевого белка также часто являются высокими в других полезных питательных веществах для кормящих матерей, таких как кальций, железо и клетчатка.
Соя и аллергии
Соя имеет много преимуществ, но это может не всегда быть подходящим для женщин, кормящих грудью. У некоторых детей есть соевые аллергии. Согласно Kellymom.com, популярному онлайн-ресурсу для кормления грудью, соя является наиболее распространенной новорожденной аллергией. Однако для большинства женщин, которые регулярно питаются соей, мало поводов для беспокойства; для младенцев нередко возникает аллергия на что-либо в грудном молоке матери. Если у вашего ребенка аллергия на сою, он может быть заметно более суетливым после того, как вы его кормите, или он может вызвать существенную сыпь. Рвота и диарея также являются общими признаками пищевой аллергии у грудных детей. Женщины, у которых дети проявляют признаки аллергических реакций на сою в грудном молоке, возможно, придется искать в другом месте для своего белка, пока они не сделают уход.
Рекомендации для кормящих мам
Большинство женщин, кормящих грудью, могут пользоваться соевым белком и не должны беспокоиться о безопасности. В Мичиганском университете, в то время как белковые добавки не всегда необходимы, нет никакого вреда в их использовании, если вы можете сжечь весь лишний белок, который вы глотаете. Однако вы можете интегрировать соевый белок в свой рацион, не прибегая к добавкам. Попробуйте какой-нибудь edamame в качестве дневной закуски или переключите свое коровье молоко на стакан соевого сорта. В дополнение к увеличению потребления белка, соя является сердечной и может даже играть роль в профилактике рака.
