В соответствии с Гарвардской медицинской школой Family Health Guide здоровая кишечник содержит около 100 триллионов микроорганизмов, таких как бактерии. Большинство помогает бороться с нежелательными патогенами или помогает в пищеварении. Употребление пробиотических бактерий добавляет в эту армию «хорошие» бактерии. Потребление пробиотических бактерий не обеспечивает много питательной энергии. Однако положительная активность бактерий в кишечнике может улучшить ваше пищеварение, что сделает вас более энергичными.
Пробиотики
Бактерии и микроорганизмы живут в вашем большом и тонком кишечнике. Когда вы едите живые бактерии, которые могут процветать в вашем пищеварительном тракте, они известны как пробиотики. Пробиотики входят в форму таблеток или в натуральные пищевые продукты, такие как йогурт, некоторые молочные напитки и квашеную капусту. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, пробиотические бактерии Lactobacillus acidophilus чаще всего присутствуют в добавках и пищевых продуктах. Другие формы пробиотических бактерий включают Bifidobacterium и Saccharomyces boulardi.
энергии
Энергия, которую ваше тело нуждается в работе, происходит в основном из источников пищи. Итак, все, что повышает эффективность вашей пищеварительной системы, теоретически улучшает вашу способность подавать энергию в вашу систему. Кроме того, некоторые из наиболее распространенных методов потребления пробиотиков содержат пищевую энергию. Например, 4 унции. ванна равнинного, обезжиренного йогурта содержит 71 калорию, согласно Национальной базе данных по питательным веществам USDA. Калории - это показатель того, сколько энергии для пищи выделяет ваше тело. Поэтому пробиотические йогурты предлагают как здоровые бактерии, так и энергию.
Желудочно-кишечные проблемы
Некоторые проблемы с желудочно-кишечным трактом вызывают спад в энергии. Например, люди с такими состояниями, как синдром раздраженной толстой кишки или расстройство кишечника. Болезнь Крона может вызвать летаргию среди других симптомов. Пробиотики, по-видимому, помогают облегчить симптомы у некоторых людей с такими состояниями, хотя это далеко не лекарство. Это может помочь вам восстановить некоторую энергию, улучшив способность кишечника обрабатывать и переваривать пищу. Точно так же диарея может полностью выбить вашу энергию. По данным Гарвардской медицинской школы, пробиотики могут уменьшить симптомы диареи на 60 процентов по сравнению с плацебо.
Дозы
Многие производители пробиотических йогуртов и напитков предлагают взять одну маленькую бутылку или коробку в день. С точки зрения фактической дозы бактерий, это труднее измерить. Университет штата Мэриленд предполагает, что если вы просто хотите сохранить свою здоровую кишку и уровень энергии, возьмите от 1 до 15 миллиардов колониеобразующих единиц каждый день. Как и при любом лечении, если вы чувствуете боль или заметите какие-либо негативные побочные эффекты, прекратите прием пробиотиков или уменьшите дозу.
