Если вы усердно проследили свою диету и упражнения и пришли к выводу, что вы сжигаете 1000 калорий в день, поздравляю! Вы теряете 2 фунта в неделю. Это только в верхней части рекомендаций Центров по контролю и профилактике заболеваний для здорового, устойчивого снижения веса. Тем не менее, это может быть не в ваших интересах, чтобы работать с одинаковой интенсивностью каждый день.
День отдыха
Дни отдыха дают вашему телу - и виду - шанс оправиться от напряжения таких интенсивных тренировок. Не волнуйтесь - даже если вы отдыхаете один день в неделю, вы по-прежнему теряете почти 7 фунтов в месяц.
Избегайте плато
Ваше тело приспосабливается к стрессу, который вы на нем накладываете, поэтому, если вы выполняете ту же самую 1000-калорийную тренировку каждый раз, когда вы тренируетесь, вы можете обнаружить, что ваш прогресс в потере веса замедляется или даже останавливается. Кроме того, по мере того, как вы теряете вес и улучшаете свою физическую форму, вы будете сжигать меньше калорий, выполняя те же тренировки с той же интенсивностью, что и раньше.
Dodge, попробовав различные виды упражнений, изменив интенсивность тренировки, тонкую настройку вашей диеты и кратковременное перемещение в повседневную жизнь.
