Паровая чаша с овсяной мукой - это здоровый, понижающий уровень холестерина завтрак, который отлично по вкусу в холодное утро. Дайте дополнительный уксус из овсянки, помешивая в совок белкового порошка. Белок помогает восстановить поврежденные мышцы и дает вам выносливость, чтобы продолжать идти до обеда. Комбинация овсяной муки и белкового порошка также может помочь вам почувствовать себя дольше, что делает ее полезной для диет. Нет необходимости добавлять белковый порошок в воду при приготовлении овса. Вы можете просто добавить совок в миску перед едой.
Шаг 1
Вскипятите 1 стакан воды на плите или в микроволновой печи. Возможно, вы захотите добавить несколько дополнительных столовых ложек воды, чтобы компенсировать утолщение белкового порошка.
Шаг 2
Налейте 1/2 стакана овсяной муки в кипящую воду. Понизьте тепло и постоянно размешайте в течение одной минуты.
Шаг 3
Добавьте 1 ложку белкового порошка в приготовленную овсянку непосредственно перед едой. Сывороточный изолятный белковый порошок плавно смешивается с овсяной мукой без комков.
Шаг 4
Хорошо перемешать овсяную муку, чтобы тщательно перемешать белковый порошок.
Шаг 5
Добавьте один пюре или нарезанный банан в овсянку, чтобы сделать ее более гладкой и покрыть вкус белкового порошка.
Вещи, которые вам понадобятся
- Сывороточный белковый порошок
- Сухая овсянка
- Кипящая вода
- бананы
- миска
- Измерительная чашка
- Ложка
