Сладкая известь может выглядеть как обычная известь, но укусить, и вы сразу почувствуете разницу - этот плод имеет сладкий, оранжевый вкус, а не обычный терпкий вкус. Этот плод, вероятно, родной для Индии, пользуется популярностью в Вест-Индии и Центральной Америке, и он приносит ряд преимуществ для питания и здоровья. Он также может найти применение в домашних средствах.
Основное питание
Сладкие липы - хороший выбор для низкокалорийных и обезжиренных диет. 3,5-унция порции этого фрукта вводит 43 калории в ваш рацион и содержит всего 0,3 грамма жира. Большинство калорий в сладкой извести поступает из углеводов - одна порция составляет 9,3 грамма. Это небольшая порция от 225 грамм до 325 граммов углеводов, которые должен включать каждый день. В диетических рекомендациях Министерства сельского хозяйства США для американцев 2010 года рекомендуется, чтобы ваше потребление углеводов составляло от 45 до 65 процентов ежедневного потребления калорий. Поэтому, если вы следуете диете в 2000 калорий, вам нужно 225 углеводов в день для поддержания вашего веса.
Витамины и минералы
В качестве цитрусовых фруктов сладкие липы обеспечивают хороший источник витамина С. Каждая порция этого фрукта содержит 50 миллиграммов витамина С. Если вы взрослый мужчина, вам нужно 90 миллиграммов этого витамина каждый день; взрослым женщинам требуется 75 миллиграммов, хотя, если вы кормите грудью, вы должны увеличить потребление до 120 миллиграммов в день. Вы также получаете 490 миллиграммов калия на порцию, что в значительной степени способствует ежедневному рекомендуемому потреблению в 4700 миллиграммов в день. По словам MedlinePlus.com, калий используется организмом для наращивания мышц, создания белка и регулирования сердечного ритма. Кроме того, порция сладкой извести обеспечивает медь, кальций, железо и фосфор в меньших количествах.
Домашние средства
Когда у вас есть холод, сладкая известь может быть полезным плодом для потребления в качестве домашнего средства. Содержание витамина С в извести может сократить продолжительность вашего холода, и некоторые гомеопатические сторонники полагают, что этот плод также может иметь антисептические и противовирусные свойства, сообщает Медицинский центр Университета Мэриленда. Фрукты также, как утверждается, усиливают функцию печени и помогают облегчить желудочно-кишечные проблемы, хотя исследования по этому поводу не проводились. Для достижения наилучших результатов проконсультируйтесь с вашим врачом о потреблении сладкой извести в качестве лечения любого состояния здоровья.
Польза для здоровья
Отслаивание сладкой извести может обеспечить естественное лечение желтухи. Обзор в выпуске «Индийского журнала биохимии и биофизики» за 2009 год указывает на то, что исследования на желчных крысах, которые кормили экстрактом из сладкой лаймовой кожицы, уменьшали окислительный стресс при лечении фитотерапией. Человеческие исследования необходимы для подтверждения этих результатов.
