Начало диеты означает очистку вашего холодильника и кладовой, но это также хорошее время для детоксикации вашего тела. Строгие детокс-диеты могут лишить ваше тело питательных веществ, которые ему нужно выполнять, но, по словам Кэтрин Зерацкий в клинике Майо, «некоторые люди сообщают о более сосредоточенном и энергичном во время и после детоксикации диет». Она также говорит, что хотя этот эффект может быть психологическая, кратковременная диета для детоксикации может помочь вам начать свою программу по снижению веса.
Шаг 1
Всегда мойте лимоны перед нарезкой и сжимая их. Фото: Джон Фокс / Стокбайт / Getty Images Поместите несколько ложек свежего лимонного сока в чашку горячей воды. Используйте соковыжималку для рук или просто сжимайте лимоны. Вылейте сок через сетчатый фильтр для удаления и семян и целлюлозы. Лимонный сок содержит высокий уровень витамина С и антиоксиданты, которые помогают поддерживать ваше тело через вашу детоксификацию.
Шаг 2
Выпейте как минимум 64 унции. воды, пока вы детоксифицируете. Фото: Purestock / Purestock / Getty Images Заполните 64 унции. бутылка с водой. Добавьте лимонный сок, если вам не нравится простая вода, и держите эту бутылку с собой весь день. Крайне важно оставаться гидратированным при детоксикации, поэтому постарайтесь выпить всю бутылку до конца дня.
Шаг 3
Яблоки и апельсины с высоким содержанием витамина С. Фото: Photodisc / Photodisc / Getty Images Закуска на апельсины, яблоки и грейпфруты в течение всего утра, если вы проголодались. Хорошо известно, что витамин С поддерживает иммунную систему и помогает вашей печени и почкам выполнять свою работу по смыванию токсинов.
Шаг 4
Овощной суп здоров и наполняется. Фото: arfo / iStock / Getty Images Нагреть чашу из органического овощного супа на обед. Ешьте его медленно с ложкой. Супы, как правило, заполняются, и чем медленнее вы едите, тем легче вы узнаете, что вы полны.
Шаг 5
Закуска на морковь и сельдерей поможет предотвратить голодные муки. Фото: marylooo / iStock / Getty Images Мунк на морковной и сельдерей палочки во второй половине дня, если вы чувствуете голод. У вас есть стакан нефильтрованного органического сока, чтобы облегчить любую тягу к сахару.
Шаг 6
Большой зеленый салат - здоровый обед детокс. Фото: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Сделайте салат на ужин с листьями салата и сырыми овощами. Смешайте вместе оливковое масло и лимонный сок и добавьте перец, но не соль - для острой, здоровой, дезинтоксичной салатной заправки. Точка короткой детоксичной диеты заключается не в том, чтобы голодать или мучить себя, а во избежание всех обработанных продуктов, рафинированных сахаров, химических добавок и видов крахмалистых углеводов, которые вызывают всплески инсулина.
Шаг 7
Травяной чай успокаивает в конце дня. Фото: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Закончите свой вечер успокаивающей чашкой без кофеина травяного чая или чашкой горячей воды с лимонным соком. Эта диета может соблюдаться в течение трех дней, но если вы впервые детоксифицируете, вы можете ограничить ее до 24 часов.
Вещи, которые вам понадобятся
- Свежие лимоны
- Ручная соковыжималка (опция)
- Сетка сетчатая
- вода
- 64 унции. бутылка
- Апельсины, яблоки и грейпфруты
- Органический овощной суп
- Сельдерей и морковные палочки
- Нефильтрованный органический яблочный сок
- Салат
- Сырые овощи
- Оливковое масло
- Перец
- Травяные чаи
Советы
- Купите все, что вам понадобится для вашей детоксикации и первых нескольких дней вашего рациона, прежде чем вы начнете избегать соблазнов, разрастающихся в супермаркете.
Предупреждения
- Никогда не оставайтесь на жесткой диете для детоксикации более трех дней, если вы не испытываете детоксикации.
