Запуск на открытом воздухе дает вам здоровую аэробную тренировку и визуальный интерес меняющегося ландшафта. Это также приближает вас к элементам, включая дождь и солнечный свет. Если вы обычный бегун, применение солнцезащитного крема должно быть таким же важным для вашей предпродажной процедуры, как растяжение.
Идентификация
Если вы обычный бегун, ищите солнцезащитный крем широкого спектра действия, который блокирует как UVA, так и UVB-лучи. Вы можете выбрать физический солнцезащитный крем - например, оксид цинка и диоксид титана - который отклоняет солнечные лучи, прежде чем они смогут соприкоснуться с вашей кожей или химическим солнцезащитным кремом, таким как авобензон или оксибензон, который поглощает солнечные лучи, прежде чем они могут повредить кожу, объясняет CNN Health. Выберите солнцезащитный крем, который не содержит добавленного аромата или цвета, который может раздражать кожу, и выберите тот, который водостойкий, чтобы выдерживать пот.
использование
Чтобы максимально использовать солнцезащитный крем в качестве бегуна, нанесите приблизительно 1 унцию. солнцезащитного крема - эквивалент одного выстреленного стекла - около 30 минут до вашего пробега. По словам CNN Health, используйте солнцезащитный крем даже в пасмурные или морозные дни, потому что ультрафиолетовые лучи могут проникать в облака. На длинных прогонах вам может потребоваться дополнительное солнцезащитное средство для повторного применения, особенно если оно очень жарко или влажно или если вы потеете много, когда вы работаете, так как эти факторы могут дать солнцезащитный крем более короткий срок службы.
неправильное представление
Если вы думаете, что солнцезащитный крем заставит вас потеть больше во время вашего бега, подумайте еще раз. Солнцезащитный крем может помочь вам охладить вас, пока вы бежите, захватывая тепло и высвобождая его обратно в воздух, прежде чем проникать в вашу кожу, объясняет Эллен Мармур, дерматологический хирург в Нью-Йорке, в журнале «Фитнес». Так же, как испаряющийся пот, солнцезащитный крем может заставить кожу чувствовать себя немного прохладнее.
Экспертная оценка
Если у вас есть проблема с солнцезащитным кремом, попадающим в глаза во время бега, найдите солнцезащитный крем, содержащий полимеры, предназначенные для соединения солнцезащитного крема с кожей и предотвращения капания. Солнцезащитные очки, предназначенные для спортсменов с выносливостью, - это хорошая ставка или солнцезащитные палочки, которые изготовлены из восковой материи, которая не потеет.
