По сравнению с огурцами, тыквами и арбузами, канталупа была культивирована с 15 века, по крайней мере. Калий является лишь одним из питательных веществ, которые дает фрукты: кусочек дыни также предлагает кальций, магний, фосфор и цинк. Кроме того, он обеспечивает шесть витаминов B-комплекса, а также A, C, E и K.
О калии
Различные части вашего тела зависят от количества питательных веществ, чтобы нормально работать и держать вас в живых. Калий является одним из тех жизненно важных питательных веществ. Минерал передает электрические импульсы, которые питают ваши органы, мышцы и ткани. Без калия ваше сердце не может перекачивать кровь, ваши скелетные мышцы не сжимаются, и ваш кишечник не может выталкивать токсичные отходы из вашего тела.
Ежедневное потребление калия
Согласно совету питания и питания Института медицины, новорожденный процветает, когда она получает 400 мг калия в материнском молоке или формуле. Через семь месяцев ее потребность в минерале повышается до 700 мг в день. Ее прием калия должен повыситься снова в первый день рождения: ей теперь требуется 3000 мг, чтобы продолжать развиваться. Ребенок, которому 4 лет, нуждается в 3800 мг калия в своем рационе каждый день. В возрасте 9 лет она должна получить 4500 мг. С возраста 14 лет через взрослую жизнь все хорошо справляются с 4700 мг калия.
Калий в дынях
В среднем один срединный кусочек дыни содержит 184 мг калия. Этот контент значительно ниже 4700 мг, который вы должны ежедневно принимать как взрослый. Вы не можете получить свое требование для этого питательного вещества из одного единственного корма, не съедая его. Вместо того, чтобы увеличивать ваши порции канталупы, диверсифицируйте свое ежедневное меню, чтобы получить калий из разных продуктов, которые вы едите в течение дня.
В дополнение к дыням
Увеличьте потребление калия, потребляя канталупу, а также другие источники минерала каждый день. Калий присутствует в мясе, фруктах и овощах, таких как апельсины, бананы и авокадо. Если вы любите рыбу, есть треску, лосось и камбалу. У курицы также есть калий, а также картофель, помидоры и лима.