Анемия - это состояние, при котором у вас низкий уровень железа. Железо является важным питательным веществом, потому что оно помогает вашему телу делать эритроциты, и это помогает вашей крови переносить кислород. Железо содержится в различных источниках, таких как бобы; листовые зеленые овощи; говядина; и в других мясных продуктах, таких как утка, баранина и креветка. Хотя железо доступно во многих продуктах, вы все равно можете развить дефицит железа, если вы не потребляете достаточное количество минерала. Перед началом любого вида лечения анемии обязательно обратитесь к врачу за советом.
Доза железа
Если вы страдаете от дефицита железа, вы можете исправить его, потребляя рекомендуемое ежедневное потребление. Количество железа, необходимое вашему организму, будет зависеть от вашего пола и возраста. Взрослым женщинам требуется 18 мг железа, тогда как мужчинам требуется всего 8 мг в день. Беременным женщинам нужно больше железа - 27 мг в день. У лактирующих женщин должно быть меньше железа, только около 8 мг в день.
Симптомы дефицита железа
Если ваши уровни железа станут слишком низкими, вы можете почувствовать усталость и неделю, согласно данным Центров по контролю за заболеваниями. Чувство усталости и слабости может быть результатом низкого уровня кислорода, так как недостаточно железа, чтобы нести обильное количество кислорода в другие части вашего тела. Возможно, вам также трудно поддерживать температуру тела и развить воспаленный язык. Ваша иммунная система может стать слабой и уменьшенной, что может привести к большему количеству болезней, которые ваше тело могло бы в противном случае отбить.
Витамин С
Витамин C помогает вашему телу усваивать железо. CDC рекомендует потреблять витамины C-богатые продукты с железом во время еды, чтобы увеличить поглощение железа. По данным MedlinePlus, у вас может развиться анемия или низкий уровень железа из-за дефицита витамина С. Только дефицит железа не вызывает кровоподтеков, но синяки могут возникать с дефицитом витамина С. В дополнение к синякам дефицит витамина С также может ослабить вашу иммунную систему и вызвать дополнительные проблемы, такие как грубая, сухая кожа; носовое; сухие и расщепляющиеся волосы; кровоточащие десны; и болезненно опухшие суставы.
Соображения
Если вы считаете, что страдаете анемией, попросите вашего врача проверить уровень железа и витамина С. Вам может потребоваться увеличить уровень витамина С, чтобы улучшить поглощение железа, чтобы вы могли бороться с анемией. Если вы страдаете от синяков легко, вы можете даже не иметь низкий уровень железа, но вместо этого есть дефицит витамина С.
