Выяснить лучшее расстояние для запуска может быть сложной задачей, особенно если вы новый бегун. Есть несколько различных элементов, которые следует учитывать, включая физическую форму, местность и климат. Однако, сосредоточив внимание на своем фитнесе, вы сможете определить расстояние, которое является лучшим базовым расстоянием для вас.
Создайте свой фитнес
Прежде чем запускать запущенную программу, оцените свою пригодность и цели. Фото: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Прежде чем пытаться запустить на любом расстоянии, важно, чтобы вы сначала создали свой фитнес-уровень. В своей книге «Fitness Running» Ричард Браун советует вам оценить свою физическую форму, чтобы вы могли ходить по крайней мере 30 минут непрерывно, по крайней мере, три раза в неделю, прежде чем запускать запущенную программу. После того, как вы установили свою способность ходьбы, вы можете начать работать.
Подумайте в минуты, а не мили
Увеличивая количество времени, которое вы запускаете каждый день, вы можете повысить свою уверенность, одновременно повышая свою физическую форму. Фото: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Многие новые бегуны колеблются в своих программах, потому что считают, что им нужно достичь определенного расстояния, чтобы добиться успеха. Как только вы создадите свое время ходьбы, интегрируйте бег, выделив минуты, специально предназначенные для работы. Каждый день вы можете использовать это, чтобы ваша 30-минутная прогулка стала бегом. Как только вы это сделаете, вы сможете оценить свою скорость и определить оптимальное расстояние для вас.
