Атрофия мышц происходит с потерей или потерей мышечной ткани. Мышца в ногах может атрофироваться из-за болезни или отсутствия физических упражнений. Атрофия ног может быть нейрогенной атрофией, которая связана с нервным заболеванием, таким как болезнь Лу Герига. Вы можете предотвратить и исправить атрофию использования, участвуя в домашней программе упражнений или участвуя в водной аэробике. Все упражнения должны проводиться при помощи и наблюдении врача или физиотерапевта.
О диапазоне упражнений движения
Диапазон упражнений движения важен, потому что они помогают с гибкостью, совместным здоровьем и улучшают кровообращение по всему телу. ROM могут быть пассивными, активными или активными. Все версии ROM-упражнений важны для перемещения ваших ног и предотвращения скованности. Пассивные упражнения выполняются для вас с помощью опекуна или физиотерапевта, активные упражнения выполняются вами в одиночку и активны - это сочетание активного и пассивного. Единственными упражнениями, которые наращивают мышечную силу, являются те, которые вы можете делать самостоятельно, поскольку вы можете добровольно двигать мышцы. Упражнения для атрофии ног включают в себя активные или пассивные упражнения в области тазобедренного и коленного суставов, поэтому вы осторожно перемещаете эти суставы через весь диапазон движения. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого режима тренировки.
Изгибы бедра и колена
Активные изгибы бедра и колена требуют укладки обеих ног ровно и прямо на кровать. Медленно согните свое левое колено и принесите его как можно ближе к груди, затем выпрямите свою ногу обратно на кровать. Повторите пять раз с каждой ногой. Для пассивных упражнений для воспитателей, поместите одну руку под левую лодыжку, а другую под левое колено. Медленно согните колено пациента к сундуку, насколько это возможно, затем выпрямите ногу и поместите ее на кровать. Повторите пять раз с каждой ногой.
Активные движения ног
Ложась с ногами прямо, поднимите правую ногу так, чтобы она лежала на расстоянии 5-10 см от кровати. Держите его в воздухе на несколько секунд, затем опустите его обратно на кровать. Затем наведите свои правые пальцы к потолку и двигайте ногу прямо вправо, затем возвращайте ее в центр отдыха. Наконец, сверните правую ногу так, чтобы большой палец коснулся кровати, затем переместите ее в другую сторону, чтобы ваш маленький палец коснулся кровати. Повторяйте каждое упражнение пять раз с каждой ногой.
Пассивные движения ног
В качестве опекуна поместите руку под правую лодыжку, а другую под правое колено. Поднимите правую ногу так, чтобы она от 5 до 10 дюймов от кровати. Держите его в воздухе на несколько секунд, затем опустите его обратно на кровать. Затем переместите правую ногу прямо вправо, затем верните ее в центр отдыха. Наконец, сверните правую ногу так, чтобы большой палец коснулся кровати, затем переместите ее в другую сторону, чтобы маленький палец коснулся кровати. Повторяйте каждое упражнение пять раз с каждой ногой.
