Вы восхищаетесь долговязыми, худшими ногами тех Instagram yogis и хотите их для себя. Хотя йога предлагает множество преимуществ, она не гарантирует вам тонких телят или прославленного «тела йоги». Йога, наряду с полным планом потери веса, может помочь вам сбросить лишний жир в ваши нижние ноги, но это само по себе не изменит способ, которым ваше тело хранит жир и мышцы.
Стоячие позы, которые включают баланс, помогут активировать мышцы ваших телят, а растягивающие позы для нижних ног помогут успокоить их. Но нет никакого способа нацелить одну часть вашего тела на прореживание. Только если вы похудеете, и ваш тип тела, естественно, будет заветным, вы получите те ноги йоги, за которыми вы после.
Растворитель
Более сильные телята возникают из-за проблем с мышцами, которые являются крупным икроножным и меньшим подошвенным. Тем не менее, более тонкие телята приходят от потери лишнего жира. Ваши телята не являются обычным местом для упаковки лишних килограммов - обычно это зарезервировано для ваших бедер, прикладов или живота, но это не неслыханно. Даже если ваше тело склонно хранить жир в ваших нижних конечностях, вы не можете нападать на них для потери жира. Вы должны похудеть повсюду, и, когда вы поникнете, ваши телята - вместе с другими частями вас - сократятся.
Диетические вмешательства, включающие более мелкие порции и более здоровую пищу, а также дополнительную физическую активность, являются наилучшим выбором, когда целью является потеря жира. Йога считается большей физической активностью, особенно плавной практикой, такой как виньяса. Дополнительное движение от ходьбы, бега трусцой или езды на велосипеде увеличивает калории, которые вы сжигаете в йоге для похудения.
Позы для лечения телят
Позы йоги часто направлены на повышение гибкости в тесных телятах, поэтому вы лучше сможете достичь своих пятен на полу в «Дойной собаке» или избежать напряжения теленка, когда вы выполняете другие тренировки. Усиление позы поможет развить мышцы там, чтобы выявить более компактные, изящные ноги, когда вы сбросите фунты. Если у вас есть сборка с коренастыми ногами, вы можете сделать так, чтобы получить тонких телят.
Полумесяца и Воина I и II, которые выглядят как выпадения с задней ногой, заземленные, укрепляют ваши ноги. Привлекайте еще больше внимания к своим икроножным мышцам с помощью Warrior III - балансируя на одной ноге с выдвинутыми вперед руками, а поднятая нога возвращается назад.
Балансировка стека складывается вместе для дальнейшего наращивания мышц у телят. Вместо того, чтобы выполнять позу, а затем отпускать, прежде чем переходить в следующую; попробуйте сделать три-четыре балансирующих позы на правой ноге, не опуская левую ногу. Затем повторите ту же последовательность слева. Например, держите каждую из следующих поз за 3-5 вдохов:
- Воин III
- Месяц
- дерево
- орел
Теленок ноги, который остается на земле, будет чувствовать вызов, как и ваши прикладом и бедрами.
Орел бросает вызов мышцам, но не сжигает жир, у ваших телят. Фото: fizkes / iStock / Getty Images Растянуть телят
Лимменные телята делают повседневную деятельность - от ходьбы до прыжков до ношения каблуков - более комфортно. В то время как быть более гибким в ваших телятах не приведет к потере веса, это может сделать другую физическую активность более комфортной, чтобы вы могли сжигать калории и терять килограммы.
Гибкие телята делают вас более мобильными. Фото: fizkes / iStock / Getty Images Йога создает такие, как передние складки, сидящие или стоящие, привлекают ваших телят. Чтобы сделать телят наиболее активными в этих позах, осторожно согните пальцы ног до голени. Нисходящая собака также является необычным растяжением теленка. Сосредоточьтесь на том, чтобы подтолкнуть каблуки к полу и ягодицам к потолку, чтобы максимально ощутить всю заднюю часть ног.
