Искусственные подсластители, такие как Splenda, были популярны в рационе и так называемые продукты без сахара в течение десятилетий. К сожалению, мало что известно об их долгосрочном воздействии на здоровье, и многие эксперты считают, что их краткосрочные последствия могут быть плохими, если не хуже, сахаром. Лучшая линия защиты во избежание сахара и калорий, а также потеря веса - это включать больше продуктов питания и меньше обработанных и очищенных продуктов в вашем рационе. После первоначального очищения, во время которого вы можете почувствовать некоторые симптомы отмены, ваше здоровье будет значительно улучшено после искусственных подсластителей.
Шаг 1
Выберите дату, чтобы прекратить использование Splenda «холодная индейка». Имейте в виду, что вы можете почувствовать некоторые симптомы отмены, такие как головные боли и раздражительность, поэтому лучше всего выбрать время, когда ваше расписание не так занято.
Шаг 2
Добавьте больше продуктов питания в свой рацион, таких как свежие фрукты и овощи, цельные зерна, постное мясо, птица, рыба, орехи и бобовые.
Шаг 3
Имейте высокобелковый завтрак из яиц, цельных зерен и свежих фруктов, чтобы уменьшить ваши тягу к продуктам и напиткам, подслащенным Splenda.
Шаг 4
Имейте питательную закуску, когда вы чувствуете тягу к блюдам или напиткам, приготовленным в Спенде. Высокобелковая закуска, такая как яйцо вкрутую или кусочек рыбы, заставит вас почувствовать себя более насыщенным и быстрее прекратить свои тягу.
Шаг 5
Пейте много воды, чтобы смыть вашу систему. Хорошее эмпирическое правило - выпить половину веса вашего тела в унциях в день и больше, если вы тренируетесь и / или пьете алкоголь или напитки с кофеином.
Шаг 6
Получите как минимум 30 минут сердечно-сосудистых упражнений в день, что также помогает очищать токсины и остатки Splenda от вашей системы.
