Сок - эффективный способ потреблять больше витаминов и минералов, чтобы заполнить любые пищевые пробелы во время беременности. Свежий сок обеспечивает концентрированные питательные вещества для вас и вашего будущего ребенка без добавления лишних калорий, часто встречающихся в купленных в магазине соках. Сок никогда не должен заменять трапезу, однако, поскольку вашему организму нужны питательные вещества и калории, которые напиток не может обеспечить. Вместо этого выпейте сок вместе с обычными блюдами.
Шаг 1
Выберите органически выращенные фрукты и овощи, чтобы уменьшить воздействие токсичных веществ. Выберите любые фрукты или овощи, которые вам нравятся. Питательный выбор включает морковь и сладкий картофель, так как они высоко в бета-каротине, и они помогают поддерживать иммунную систему вашего нерожденного ребенка, развитие зрения и тканей. Богатые витамином C продукты, такие как дыня и абрикосы, также являются разумным выбором, потому что витамин C необходим для роста вашего ребенка и роста костей. Богатые калия продукты, такие как груши и папайя, могут помочь контролировать кровяное давление во время беременности.
Шаг 2
Скраб вашей продукции под проточной водой, используя небольшую растительную щетку для удаления любых поверхностных загрязнений и удобрений. Отрежьте любые поврежденные или поврежденные участки на фруктах или овощах, которые могут содержать опасные бактерии.
Шаг 3
Кусочек, четверть или отделка ваших фруктов и овощей. Если ваша соковыжималка является тяжелой соковыжималкой, она может обрабатывать фрукты или овощи в целом. Однако сначала проследите за указаниями производителя перед тем, как подавать в вашу соковыжималку необработанный продукт.
Шаг 4
Управляйте овощами и фруктами через соковыжималку, по одному за раз.
Шаг 5
Поместите травы, такие как имбирь, в свою соковыжималку, если хотите. Имбирь может помочь улучшить симптомы беременности, такие как тошнота, газ и рвота.
Шаг 6
Добавьте больше фруктов и овощей в соковыжималку. Например, вылейте йогурт, который содержит живые активные культуры, которые могут помочь вам бесперебойно работать в вашей пищеварительной системе. Вы также можете добавить чечевицу, с высоким содержанием белка, фолата и клетчатки и может помочь предотвратить геморрой и запор, которые являются распространенными побочными эффектами во время беременности. Или, бросьте несколько инжира в соковыжималку, чтобы добавить дополнительный пену из железа, клетчатки, калия и кальция.
Шаг 7
Выпейте сок немедленно или храните его в холодильнике на срок до двух дней.
Вещи, которые вам понадобятся
- Органические фрукты и овощи
- Овощная щетка
- Нож
- соковыжималка
Советы
- Для достижения оптимальных результатов будьте приключений с фруктами и овощами. Например, добавьте в свой сок корнеплоды, такие как сладкий картофель, которые добавляют вашему телу тело, аромат и текстуру.
Предупреждения
- Никогда не продолжайте сок быстро, пока вы беременны. Соковые посты обычно ограничивают калории, что опасно для вашего будущего ребенка. Ваш ребенок нуждается в калориях, чтобы расти и процветать должным образом.
