Газ и вздутие живота часто вызваны непереносимостью определенного пищевого продукта, недостатком влаги в кишечнике или чрезмерным воздухом во время еды. Газ и вздутие живота не являются фатальными, но обычно являются признаком замедленного или затрудненного пищеварения. Однако тяжелые случаи с газом или вздутие живота могут вызвать боль и судороги. Представление яблок в вашем рационе может помочь возобновить и поддерживать здоровое пищеварение.
Шаг 1
Ешьте яблоки в меру. Хотя полезно, вы должны быть осторожны при употреблении яблок, потому что они могут вызывать газ при избытке пищи. Если у вас есть газ или вздутие живота, вполне нормально есть яблоки, если вы знаете, что они не вызывали ваш газ изначально. Университет штата Иллинойс указывает, что употребление одного яблока в день поддерживает хорошее здоровье и, как правило, недостаточно, чтобы вызвать какие-либо негативные симптомы.
Шаг 2
Ешьте яблоко малого и среднего размера, если вы испытываете газ или вздутие живота. Лучше всего есть яблоко с кожей, потому что оно содержит нерастворимое волокно, которое наиболее эффективно помогает пищеварению. Вы можете съесть его целиком или разрезать на кусочки, если хотите.
Шаг 3
Ешьте яблочный соус в качестве альтернативы свежего яблока. Кожа яблока содержит большинство волокон, но плоть яблока также может быть эффективной. Если вы предпочитаете яблочный соус для свежего яблока, вы все равно можете получить облегчение, потому что яблочный соус содержит натуральные соки, которые могут помочь добавить влагу в пищеварительную систему.
Шаг 4
Пейте воду после еды яблоком. Вода помогает ускорить пищеварение и разбавить клетчатку, содержащуюся в яблоке. Обязательно выпивайте воду или ешьте яблоко медленно, чтобы предотвратить вдыхание слишком большого количества воздуха и вызывать ухудшение состояния газа.
Советы
- Выберите свой любимый сорт яблока. Любой тип яблока может облегчить ваш газ и вздутие живота. Выберите тот, который вам нравится, и его можно есть регулярно.
