Если вы любите просыпаться до чашки горячего чая, продолжайте потягивать. Согласно данным Harvard Health Publications, этот напиток обладает высоким содержанием антиоксидантов, и исследования показывают, что это может помочь предотвратить сердечные заболевания, усилить кости и даже улучшить ваше настроение. Однако чай не идеален и иногда имеет побочные эффекты. Эти проблемы связаны с настоящими чаями, которые поступают из заваренных чайных листьев и не обязательно являются растительными версиями.
Проблемы с железом
Чай содержит антиоксиданты, называемые флавоноидами, которые обеспечивают многие медицинские награды. Однако флавоноиды связываются с негемовым железом, содержащимся в растительных продуктах, таких как фасоль и овощи, а также молочные продукты. Если вы пьете чай с этими продуктами, ваше тело, возможно, не сможет получить доступ к железу. Чтобы максимизировать поглощение этого важного питательного вещества, ограничьте чаепитие только между приемами пищи или добавьте spritz из лимона, чтобы помочь противостоять железному связующему эффекту.
Осложнения кофеина
У этого нет такого сильного удара, как кофе, но чай содержит кофеин, который может вызвать у вас нервность, нервозность и тошноту и вызывать нерегулярные сердечные сокращения и бессонницу. Хотя содержание зависит от бренда, черный чай обычно содержит большинство кофеина, улун имеет умеренное содержание кофеина, а зеленые и белые чаи содержат наименее кофеин. Уровни кофеина в чае могут составлять от 14 до 60 миллиграммов на чашку, что намного меньше, чем 200-300 миллиграммов в день, что MedlinePlus считает умеренным потреблением. Однако для некоторых людей может не потребоваться много кофеина, чтобы ощущать негативные последствия.
Перегрузка сахара
Обычный чай не содержит сахара или калорий, но многие разлитые в бутылки чаи на рынке загружаются обоими. Подслащенный чай одного крупного бренда обеспечивает 50 калорий на чашку, а у другого - 90 калорий на чашку - все эти калории поступают из добавленного сахара. Несмотря на нагрузку на калорию, сахар не имеет питательной ценности, и Американская ассоциация сердца рекомендует женщинам получать не более 100 калорий, а мужчины получают не более 150 калорий - от добавления сахара каждый день.
Тонированные зубы
Хотя богатый цвет чая может выглядеть прекрасным в вашей чашке, вы, вероятно, не хотите, чтобы ваша улыбка соответствовала оттенку. К сожалению, чай может окрасить ваши зубы, как кофе, красное вино и другие красочные напитки. Если окрашивание вызывает беспокойство, часто чистите зубы - в идеале, сразу после окончания вашего чая. Это может также помочь выпить воду после вашего чая, чтобы ополоснуть окрашивающие агенты.
