Ваше тело, особенно ваша пищеварительная система, может реагировать отрицательно или положительно на пищу, которую вы едите. Хотя определенные продукты могут ухудшить симптомы, связанные с диареей, овощи обычно не являются одним из них. На самом деле, овощи могут даже помочь уменьшить боль, вздутие живота и сыпучие кишечники, которые происходят от диареи.
причины
Диарея обычно является условием, которое уходит само по себе в течение нескольких часов или дней. Наиболее распространенными причинами диареи, о которых сообщается в Национальном центре обработки пищевых продуктов, являются бактериальная или вирусная инфекция, паразит, кишечная болезнь, реакция на лекарственные средства или пищевая непереносимость, как правило, из лактозы или заменителей сахара.
Преимущества овощей
Большинство овощей сделаны из глюкозы, витаминов, минералов, воды и клетчатки. Увеличение потребления воды и волокна может помочь вашей диарее. Овощи могут содержать оба типа волокон, растворимые и нерастворимые, которые могут принести пользу вашему состоянию. Овощи содержат мало или не содержат жира и не содержат кофеина, два вида продуктов, которые могут ухудшить ваши симптомы.
волокно
По словам Медицинского центра Университета штата Мэриленд, продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь уменьшить симптомы легкой и умеренной диареи. Растворимые волокна смешиваются с водой. Эта реакция заставляет ваш стул держаться на воде, делая кал более твердым. Волокно также может помочь замедлить пищеварение, увеличивая время, пока стул проходит через толстый кишечник, где вода поглощается. Более медленное переваривание означает больший и более твердый стул.
вода
Когда у вас диарея, ваше тело теряет воду. Вместо того, чтобы повторно поглощать избыток воды в стуле, когда он перемещается через ваш толстый кишечник, стул проходит так быстро, кишечник не может удалить воду. Поэтому вы рискуете стать обезвоженными, пока у вас диарея. Многие овощи состоят в основном из воды, что может помочь вам увлажнить. Овощи, включая брокколи, капусту, цветную капусту и баклажаны, содержат более 90 процентов воды.
