Фруктовые чаи - это горячие напитки, содержащие только настоящий фруктовый сок или наполняющие сладость экзотических фруктов земляными чаями, травами и специями. Хотя некоторые типы содержат настоящие чайные листья, вы можете наслаждаться травяными или без кофеина фруктовыми чаями в любое время дня, не беспокоясь о том, что кофеин не даст вам спать по ночам. Фруктовые чаи предлагают альтернативу реальным чаям или кофе, и у вас есть рог изобилия фруктовых сущностей на выбор.
Преимущества фруктового чая
женщина наливает чай из чайника Фото: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Если вы наслаждаетесь горячей чашкой чая с малиной или яблоком, вы потягиваете свой путь к лучшему здоровью. Как и свежие фрукты, из которых они сделаны, фруктовые чаи содержат разнообразные минералы, витамины и антиоксиданты. Кроме того, пить фруктовые чаи, которые не добавляют чаи, содержащие чай, хороши для ваших костей. Согласно исследованию, опубликованному в «European Journal of Nutrition», чашка очень крепкого чая, содержащая около 45 миллиграммов кофеина, может вызвать от 2 до 3 миллиграммов кальция для выщелачивания из вашего тела.
Чистые фруктовые чаи
чашка чая с апельсиновым лимоном Фото: Адам Корценевский / iStock / Getty Images Чистые фруктовые чаи сделаны из настоятельных вкусов из соков свежих фруктов, таких как яблоко, вишня, малина, черная смородина, голубика, апельсин, клубника и персик. Чистые фруктовые чаи технически не являются чаями; они представляют собой вливания фруктового экстракта или сока, также известные как тизаны. Вы можете сделать свой собственный чистый фруктовый чай, используя концентрированный фруктовый сок или замачивая свежие фрукты в горячей воде. Гарвардская школа общественного здравоохранения, однако, советует, чтобы фруктовый сок был высоким в естественных сахарах и должен потребляться умеренно. Хотя фруктовые чаи поливают, они все еще содержат фруктовые сахара.
Сделайте свой декаф
наливая чашку чая улун Фото: piyato / iStock / Getty Images Фруктовые чаи могут также содержать смесь экстракта сухофруктов, трав и чайных листьев. Любой тип чайных листьев в этих комбинациях добавит кофеин; выберите декофеиновые сорта, чтобы получить вкус и текстуру настоящего чая без кофеина. Эти чаи включают такие разновидности, как Earl Grey, зеленый чай, черный чай и чай oolong, но они обрабатываются для удаления кофеина. Чай с фруктовыми начинками включает в себя бергамот или цитрусовый ароматный чай Earl Grey и черный чай черной смородины и зеленый чай с яблочным ароматом.
Go Herbal
чашка розмаринового чая Фото: Елена Йемчук / iStock / Getty Images Самые настоящие травяные чаи не содержат кофеина, что делает их безопасными для беременных и кормящих женщин. Американская Ассоциация Беременности отмечает, что травяные чаи содержат корни, цветы, ягоды, семена и листья из множества растительных растений. Они не содержат настоящих чайных листьев, что делает их без кофеина. Фруктовый аромат в травяных чаях поступает из добавленных экстрактов фруктовых соков или высушенных ягод и кожуры. Проверьте ингредиенты на вашем фруктовом чае, чтобы убедиться, что он не содержит каких-либо настоящих чаев или соусов yerba, которые сделаны из листьев падуба и содержат кофеин.
