Витамин К, также известный как мефитон, представляет собой витамин, продуцируемый дружественными бактериями в вашем кишечнике. Это также происходит естественным образом в некоторых продуктах питания. Основная цель витамина К состоит в том, чтобы облегчить свертывание крови, что может помочь предотвратить чрезмерное кровоизлияние в рану. Это также может помочь предотвратить кровотечение пептических язв, органов и стен кишечника. Хотя недостатки витамина К редки, несколько простых стратегий могут помочь вам исправить недостаток и обработать тонкую кровь. Поговорите со своим врачом, прежде чем увеличить потребление витамина K.
Шаг 1
Потребляйте продукты, богатые витамином К. Сюда входят шпинат, капуста, авокадо, клубника, молочные продукты, мясо и брокколи, капуста и спаржа.
Шаг 2
Возьмите мультивитаминную добавку, содержащую витамин K. Большинство поливитаминных добавок, доступных в Соединенных Штатах, содержат около 25 мкг витамина K или около 31 процента рекомендуемого ежедневного потребления для взрослых.
Шаг 3
Возьмите дополнение витамина К. Эти добавки доступны в форме таблеток и капсул и доступны в дозах до 5 мг. Однако дозы этого максимума обычно не нужны, если у вас нет мальабсорбционного расстройства или основного заболевания, которое вызывает значительную недостаточность витамина.
Вещи, которые вам понадобятся
- Продукты, богатые витамином К
- Мультивитаминные добавки
- Добавки витамина К
Советы
- Если у вас тяжелый дефицит витамина К, вам могут потребоваться инъекции витамина K для устранения этой проблемы. Инъекции витамина К следует назначать только врачу.
Предупреждения
- Обратитесь к своему врачу, если вы заметили кровотечение из десны или если кожа сильно ранит кровь. Ваш врач может диагностировать дефицит витамина К и может изучить вас по причинам, лежащим в основе.
