Хотя поражение в тренажерном зале и получение надлежащего отдыха являются важными компонентами успеха бодибилдинга, питание также играет важную роль. Выбор здоровой пищи может ускорить ваш прогресс, независимо от того, находитесь ли вы в фазе массового роста или в предконкурсной диетической фазе. Лазанья обладает некоторыми питательными свойствами для бодибилдинга, но может быть нецелесообразной, если вы сидите на диете. Обратите внимание, что разные рецепты имеют разные профили питания, поэтому проверяйте факты питания, когда они доступны.
Содержание калорий
Когда вы набираете мышцы для бодибилдинга, высококалорийные продукты идеальны. Лазанья хороша для фаз мышечного усиления в бодибилдинге, потому что она сочетает в себе ряд различных ингредиентов - говядину, макароны, сыр рикотта и помидоры - этот тяжелоатлетный сайт Muscle & Strength считается одним из лучших продуктов для бодибилдинга. Большое количество ингредиентов делает лазанью высокой в калориях, так как 1 чашка обслуживания обеспечивает 260 калорий. Для сравнения, 1 куб обезжиренного молока составляет всего 80 калорий.
Содержание белка
Лазанья обладает высоким содержанием белка, который является питательным веществом, которое ваше тело использует для наращивания мышц. Каждая чашка лазаньи предлагает 16 г белка, что вдвое больше, чем чашка обезжиренного молока. Если вы сидите на диете для соревнования по бодибилдингу, вы можете выбрать более высокобелковые, низкокалорийные продукты, такие как куриная грудка. Исследования, опубликованные в выпуске 2009 года «Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания», показывают, что низкокалорийные диеты с высоким содержанием белка могут способствовать большей потере жира, чем диеты, более низкие в белке.
Содержание углеводов
Углеводы важны для бодибилдинга, потому что они обеспечивают энергию для тренировок, помогают в восстановлении и избавляются от белка, а это означает, что потребление углеводов позволяет вашему организму использовать белок для наращивания мышц, а не энергии. Лазанья богата углеводами, по 26 г на чашку. Лазанья обеспечивает 5 г волокна на чашку. Волоконно важно, потому что это помогает снизить уровень холестерина.
Жирный контент
Хотя многие диеты избегают жиров, потребляющий жир может быть полезен для бодибилдеров, так как он высок в калориях и может помочь вам достичь желаемого избытка мышц калорий. 1-часовая порция лазаньи предлагает 10 г жира, с 5 г насыщенного жира. Если вы сидите на диете на соревнованиях, вы можете захотеть найти еду с меньшим количеством жира, так как жир в лазаньне обеспечивает 90 из 260 калорий в блюде.
