Замерзшая или комнатная температура? Когда дело доходит до принятия решения между ледяной водой и теплой водой для гидратации, хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев нет существенного различия в их влиянии на ваше тело. Хотя есть ситуации, когда ледяная вода может быть немного более выгодной, чем теплая вода, ваш главный приоритет должен состоять в том, чтобы пить достаточно воды каждый день - будь то тепло или холодно.
Вода со льдом
Многие предпочитают вкус и ощущение льда или холодной воды, и, когда вы тренируетесь, лучше пить. Когда вы тренируетесь или участвуете в интенсивной активности, повышается температура вашего тела; питьевая холодная вода может помочь снизить вашу температуру до нормального уровня. Это может быть важно при высокой температуре или сильном солнце, когда вы рискуете тепловым ударом от напряженных упражнений. По словам Колумбийского университета, холодная вода быстрее впитывается в ваше тело, чем теплая вода, что помогает вам быстрее регидратироваться.
Теплая вода
Теплая вода не обязательно хуже холодной воды; однако, когда вы тренируетесь, это может не помочь заменить ваши жидкости так же быстро и не будет иметь тот же эффект охлаждения. Однако это не имеет существенного значения, если вы предпочитаете теплую воду. Кроме того, если у вас чувствительные зубы, ледяная вода может их раздражать, а теплая вода - нет. Более важно, чтобы вы пили достаточное количество воды, чтобы заменить жидкость, которую вы теряете, ежедневно и физически, предотвращая обезвоживание, чем вы пьете воду определенной температуры.
дегидратация
Обезвоживание может происходить в любой ситуации, когда вы теряете больше жидкости, чем вы принимаете, - интенсивная лихорадка, рвота или просто не пить достаточное количество воды в течение дня. Обезвоживание может вызвать сухость во рту, чувство жажды, отсутствие эластичности кожи, низкое кровяное давление и повышенную частоту сердечных сокращений. Осложнения, возникающие в результате обезвоживания, могут включать разбухание головного мозга, судороги, почечную недостаточность и, в крайнем случае, бессознательность и смерть.
суммы
В то время как количество воды, которое может потребоваться, может варьироваться от человека к человеку, общая рекомендация - 8 или 9 чашек воды в день. Медицинский колледж в Бейлоре рекомендует, чтобы вы пили достаточное количество воды, когда вы чувствуете жажду, и часто устраняете ясную или бледную мочу. Чтобы оставаться гидратированным, вы можете выпить стакан воды - холодный или теплый - до и между каждой из ваших блюд. Вам может потребоваться больше, если ваша кожа сухая или вы чувствуете душевно или физически усталость.
