В то время как травмы нижней части спины распространены среди игроков в гольф, ромбовидная мышца, расположенная в верхней части спины, также может быть ранена во время гольфа. Треугольная ромбовидная мышца лежит между лопатками и соединяет внутренние края лезвий с позвоночником. Игроки, которые напрягают мышцы, возможно, должны избегать игры до тех пор, пока они не восстановились, и должны научиться методам предотвращения повторного повреждения ромбоида, когда они вернутся в игру.
причина
Ромбоидные штаммы обычно встречаются у людей, которые участвуют в занятиях или спортивных состязаниях, которые требуют, чтобы руки неоднократно поднимались над головой, такие как теннис или бейсбол. Тем не менее, игрок в гольф может развить ромбовидный штамм, если она часто носит тяжелый мешок для гольфа на плече в течение длительного периода времени или размахивает своим гольф-клубом с большой силой. Исследование о травмах в гольф, опубликованное в «Физической медицине и реабилитационных клиниках Северной Америки» в 2006 году, также сообщило, что старшие игроки в гольф подвергались большему риску страдания от ромбовидного напряжения от повторных поворотов гольфа.
симптомы
Игрок в гольф с напряженным ромбоидом почувствует острую, жгучую боль или герметичность прямо между лопатками. Боль может увеличиться при перемещении плеч или при глубоком вдохе. Игрок в гольф может испытывать слишком много боли, чтобы свободно перемещать руки, особенно если ткани в напряженной мышце набухают и надавливают на нерв в спинном мозге. Область между лопатками может быть нежной на ощупь.
лечение
Первоначальное лечение ромбовидного штамма заключается в уменьшении воспаления в мышцах. Врачи рекомендуют облепить область в течение двух-трех дней после травмы в течение 20-30 минут каждые три-четыре часа. Если боль сохраняется, можно использовать противовоспалительное лекарственное средство. После того, как боль находится под контролем, игрок в гольф должен обработать напряжение с помощью массажа, нежных упражнений на растяжку и реабилитацию, направленных на укрепление как ромбовидной мышцы, так и окружающих мышц спины и плеча. По словам хирурга-ортопеда Пола Скотта Шапиро, он может взять гольфиста с двух недель до шести недель, чтобы полностью оправиться от ромбовидного штамма. В это время вы не должны играть в гольф или заниматься какой-либо деятельностью, которая увеличивает вашу ромбовидную боль.
профилактика
Существует три способа предотвратить ромбовидный штамм, связанный с гольф-клубом: тщательно разогревайте перед игрой в гольф, перестаньте носить сумку для гольфа только на одном плече и сделайте упражнения по силовому упражнению частью своей повседневной жизни, чтобы увеличить силу мышц. Перед игрой зарезервируйте 20 минут на прогулку, некоторые светлые участки фокусируются в основном на ваших плечах и спине, а некоторые расслабленные качели. Возьмите еще 20 минут после игры, чтобы снова растянуться и остыть. Используйте сумку для гольфа с двумя ремнями, позволяющую равномерно распределить вес на обоих плечах или инвестировать в колесную тележку.
