В среднем за 2 тысячи шагов добавляется до одной мили - намного ниже стандартной рекомендации в 10 000 шагов или около пяти миль в день в день. Но если вы пытаетесь похудеть, каждый шаг и каждая калория сжигаются.
Вес тела
Чем тяжелее вы, тем больше калорий вы сжигаете, когда идете на любое расстояние. По данным Американского совета по физическим упражнениям, 120 фунтов. человек горит около 6,5 калорий в минуту во время ходьбы. 180 фунтов. человек горит около 9,7 калорий в минуту, идя на том же расстоянии при той же интенсивности. Время, затрачиваемое на прогулку по 2000 шагов, и фактор вашего веса, чтобы узнать, сколько калорий вы сожгли.
Вопросы скорости, слишком
Чем интенсивнее ваше упражнение, тем больше калорий вы будете гореть. Таким образом, чем быстрее вы пройдете эти 2000 шагов, тем больше пользы они обеспечат. Вы также можете увеличить свои калории, сжигаемые, поднимаясь по лестнице или вверх по холмам при каждой возможности, потому что дополнительные трудности сжигают больше калорий за одно и то же количество шагов.
Добавление расстояния
Чем больше вы идете, тем больше калорий вы сжигаете. Ходьба 2000 шагов в день - хорошее начало. Попытайтесь добавить еще несколько шагов каждый день. Прежде чем вы это узнаете, вам будет до 10 000 человек. Вы можете добавить дополнительные шаги на парковке на противоположной стороне автостоянки из зданий, ходить на работу вместо вождения, а также ходить в 10-минутном или более продолжительном очередях в течение дня или во время обеденного перерыва.
