Регулярные физические упражнения и потребление здоровой диеты могут привести к множеству преимуществ, включая увеличение энергии, счастья, здоровья и даже долгую жизнь. Упражнения и диета имеют решающее значение для определения общего состояния здоровья человека, и превращение их в часть вашего образа жизни может существенно изменить то, как вы выглядите и ощущаете.
Польза для здоровья
Согласно Министерству здравоохранения и социальных служб США, здоровая диета должна состоять из фруктов, овощей, цельного зерна, обезжиренных молочных продуктов и постного мяса. Помимо хорошего питания, вы также должны минимизировать потребление холестерина, натрия, сахара и насыщенных жиров. В сочетании с регулярными упражнениями здоровая диета может снизить риск сердечных заболеваний, остеопороза, диабета типа 2, высокого кровяного давления и некоторых видов рака.
вес
Если у вас избыточный вес, здоровое питание и регулярное питание могут помочь вам сбросить вес и сохранить его. Если у вас нет проблемы с весом, физическая активность и здоровая диета могут помочь вам сохранить ваш текущий вес и снизить риск увеличения веса с возрастом. Здоровые продукты обычно ниже в калориях и выше в питательных веществах, чем другие продукты, а регулярная физическая активность сжигает лишние калории, чтобы сохранить здоровое телосложение.
энергии
По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек, комбинация разработки и употребления здоровой пищи может повысить ваш энергетический уровень и помочь вам чувствовать себя более настороженно и осознанно, умственно и физически. Здоровые продукты дают организму питательные вещества и витамины, необходимые для его функционирования.
Настроение
Упражнение стимулирует химические вещества мозга, которые помогают выражать чувства счастья, удовлетворения и расслабления, поэтому вам будет лучше, если вы тренируетесь на регулярной основе. Физическая активность также может повысить ваш физический облик, когда вы сжигаете жир и наращиваете мышцы, что является значительным фактором в повышении уверенности в себе и воодушевлении удовлетворенной жизни.
диверсификации
Упражнения и здоровое питание могут помочь сделать вашу жизнь более разнообразной и интересной. Ищите творческие способы быть физически активными в своей повседневной жизни и не придерживаться одной и той же процедуры упражнений все время. Упражнение с коллегами, потанцевать с друзьями, поиграть в спортивную команду и активно проводить время со своими детьми и членами семьи. После здоровой диеты можно также открыть возможности для домашней кулинарии, кулинарных занятий, посещений рынка фермеров и более интересных мероприятий.
