Сок отделяет жидкую часть ингредиентов от фиброзной части целлюлозы, а это означает, что все, что вам осталось, это сок. Преимущества для сока включают увеличение потребления питательных веществ, таких как витамины, минералы и фитонутриенты, которые могут снизить риск сердечных заболеваний, различных видов рака и воспалительных состояний, таких как артрит. Проконсультироваться с врачом перед соком, чтобы избежать любых потенциальных негативных последствий, таких как потребление слишком мало калорий.
Различные овощи
Овощи должны стать основой для ваших соков. Вегетарианцы с низким содержанием калорий, без добавленного сахара и мало жира, содержат воду и являются богатым источником необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов для борьбы с болезнями. Измените овощи, которые вы используете с каждым соком, для разных вкусов и питательных веществ. Попробуйте зеленый сок, который состоит из листовой зелени, такой как капуста и салат ромэн с огурцом, сельдереем и петрушкой. В качестве альтернативы, попробуйте сделать более сладкий сок с укрепляющей иммунитет свеклой и морковью, богатой витаминами А.
Фруктовые фрукты
Фрукты могут дополнять растительный сок, чтобы добавить сладость и больше пищи. Манго, клубника, яблоки, груши и ананас вкусят вкусно и являются источником витамина С, клетчатки и пищеварительных ферментов, которые помогают с хорошим здоровьем пищеварительной системы. Хотя вы также можете делать фруктовый сок за счет сока только фруктов, вы должны быть осторожны, так как несколько фруктов высоки в естественных сахарах, что может вызвать повышение уровня сахара в крови, а также вызвать тягу к голоду и переедание. Избегайте сахарных выпивок, комбинируя фрукты с зелеными овощами с низким содержанием сахара.
Liquefy It
Добавьте жидкое основание, такое как вода, в соки, чтобы увеличить объем и питание. Вода помогает увлажнять организм изнутри, а также помогает хорошо переваривать, перемещая пищевые отходы через организм для устранения. Вы также можете использовать кокосовую воду в качестве ингредиента для приготовления сока. Кокосовая вода является естественным источником электролитов, калия и натрия, чтобы помочь пополнить потерянные запасы от физических упражнений или потоотделения. Ищите 100-процентную натуральную кокосовую воду, в которой нет добавленных сахаров, консервантов или искусственных ароматизаторов.
Отличные дополнения
Добавьте дополнительное питание к основным овощным и фруктовым сокам с ингредиентами, которые являются источником белка и здоровых жиров. Белок является важным питательным веществом, которое помогает в мышечном росте и выздоровлении; здоровые жиры в умеренных количествах помогают поддерживать здоровую кожу и ногти и способствовать поглощению питательных веществ. Некоторые фрукты и овощи являются источником здоровых жиров и белка, таких как авокадо и брокколи, соответственно. Брокколи может похвастать 4 г белка на 1 чашку. Чтобы увеличить сытость и предотвратить тягу к голоду, добавьте ингредиенты, такие как семена чиаса, белковый порошок и кокосовое масло в прессованный сок.
