Бегуны имеют дело со многими распространенными травмами и дискомфортами, а зудящие мышцы - это обычно испытанная, но плохо понимаемая жалоба. Это состояние чаще всего встречается в ногах. Множество возможных причин многочисленны, некоторые экологические и другие связаны с пригодностью и здоровьем бегуна.
симптомы
Бегун может испытывать ощущение зуда на коже или под кожей. Может показаться, что у самих мускулов есть зуд, а царапины могут или не могут помочь. Часто зуд не начинается, пока вы не проявили себя. Зуд также может возникнуть после запуска.
Экологические причины
Экстремальные температуры могут увеличить вероятность зуда, поскольку система кровообращения должна усердно работать, чтобы перекачивать кровь, чтобы согреть тело. Кровь отбирают из мышц и закачивают в органы тела, когда она холодная. Поэтому ваши руки, руки, ноги и ноги могут стать холоднее, чем остальная часть вашего тела. Это может привести к зуду, когда тело нагревается, и кровь возвращается к рукам и ногам. Тренировочный васкулит, еще одна причина зуда, чаще встречается в жаркую погоду. Одежда, лосьон или другие раздражители также могут вызывать зуд кожи, так как бег создает трение.
Биологические причины
Одной из причин зуда во время бега является просто подкрепление. Если вы занимаетесь реже или имеете более низкий уровень пригодности, есть большая вероятность этой проблемы, потому что ваша система кровообращения может не иметь подготовленного ответа на интенсивное упражнение. Поскольку капилляры расширяются, чтобы принимать увеличенный кровоток во время физических упражнений, может возникнуть зуд. Бегуны часто сообщают, что как только они улучшают свои фитнес-уровни, это ощущение уменьшается.
Когда звонить
Если вы испытываете сыпь, свистящее дыхание, тошноту или диарею в дополнение к зуду, лучше обратиться за медицинской помощью. Анафилаксия, вызванная физическими упражнениями, является редким заболеванием, которое может вызвать зуд и может привести к более серьезным проблемам. Это иногда связано с потреблением определенных продуктов, где в сочетании с физическими упражнениями возникает аллергическая реакция. Тренировочная крапивница относится к более мягкой аллергической реакции, включая зуд и ульи.
Профилактика / решение
Поскольку существует так много возможных причин зуда во время работы, важно выяснить, что стоит за зудом. Разогрев должным образом, ослабление в рутине и использование одежды, соответствующей погоде, могут помочь предотвратить и облегчить некоторые формы зуда. Если подозревается аллергия, ваш врач может назначить антигистамин. В случае чрезвычайных ситуаций люди, у которых есть анафилаксия, вызванная физической нагрузкой, должны нести адреналин.
