Коэнзим Q-10 или CoQ10 является жирорастворимым, витаминоподобным веществом. Он может вырабатываться организмом человека, потребляемым через пищу или химическим путем. В соответствии с целым рядом целебных и профилактических свойств многие исследования оказались неубедительными на основе только небольших краткосрочных исследований. Прежде чем добавлять CoQ10 в свой рацион, вы должны знать об условиях, которые он рассматривает, и о том, что говорит исследование. Как и при начале любого нового лечения, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом.
Кофермент Q10 Требования к здоровью
Коэнзим Q10 также может упоминаться как убихинон. Известно, что коэнзим Q10 участвует в производстве энергии внутри клеток организма. Он также действует как антиоксидант, который помогает избавить организм от свободных радикалов или токсинов от загрязнения, радиации или табачного дыма. Некоторые из них рекламировали CoQ10 как возрастной витамин, основанный на идее, что когда вы родились, у вас высокий уровень CoQ10. С возрастом эти уровни уменьшаются, поэтому рассуждения о том, что с повышенным уровнем CoQ10 вы будете жить дольше. Однако это исследование не было проверено на людях.
CoQ10, возможно, эффективные заявки на здоровье
Потребляйте природные источники CoQ10, такие как арахис, из вашего рациона. Некоторые исследования показывают, что CoQ10, возможно, эффективен для снижения высокого кровяного давления, улучшения иммунитета при ВИЧ / СПИДе и предотвращения головных болей мигрени. Возможно, наиболее перспективное использование CoQ10 для пациентов с сердечной недостаточностью в сочетании с другими препаратами. Однако Американская кардиологическая ассоциация не рекомендует регулярно принимать CoQ10, пока не будет проведено больше исследований.
Дозировки и возможные побочные эффекты
Курение может уменьшить ваши магазины CoQ10 в организме. CoQ10 можно найти в мясных органах, таких как сердце, почка и печень. Вы также можете воспользоваться преимуществами таких продуктов, как арахис, скумбрия, сардины и соевое масло. Если вы решите принять добавки CoQ10, лучше сначала обсудить это с вашим врачом. Для взрослых от 18 лет и старше от 50 до 1200 миллиграммов в день должны быть безопасными. Для достижения наилучших результатов разделить дозу до двух-трех раз в день по сравнению с одной большой дозой. Общие побочные эффекты могут включать тошноту, потерю аппетита, диарею или сыпь.
Безопасность прежде всего
Детям и беременным или кормящим женщинам следует избегать CoQ10. Прежде чем добавлять CoQ10 в свой рацион, обратитесь к врачу, чтобы узнать, может ли он вмешиваться в какие-либо ранее существовавшие условия, которые у вас могут быть, или лекарства, на которых вы можете быть. Если вы находитесь на химиотерапии или принимаете лекарства от высокого кровяного давления или разбавителей крови, будьте осторожны и получите одобрение вашего врача, так как комбинация лекарств может поставить ваше здоровье под угрозу. Кроме того, если вы беременны или грудного вскармливания, безопаснее избегать CoQ10, поскольку существует недостаточно исследований по его эффективности и безопасности в этой популяции.
