Добавки с 7500 мкг биотина содержат более чем достаточный уровень потребления биотина, который составляет 30 микрограммов в день. Хотя биотин хорошо переносится даже при очень высоких дозах, недостатки этого питательного вещества являются редкими, и вы можете получить многие из тех же преимуществ, принимая более низкую дозу. Существует также потенциал для взаимодействия с питательными веществами и лекарствами, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом перед приемом биотина.
Использование биотина
Вам нужен биотин - витамин B-комплекса - для правильного метаболизма и функции нервной системы, а также для поддержания здоровья печени, глаз, кожи и волос. Бактерии в вашем кишечнике продуцируют некоторый биотин, что делает его относительно необычным для людей, которые испытывают недостаток в этом питательном веществе. Орехи, бобы, цельные зерна, вареные яйца, сардины, бананы, грибы и цветная капуста все обеспечивают биотин.
Беременные женщины, люди, которые испытывают быструю потерю веса, недоедающие индивидуумы и люди, страдающие от длительного кормления с помощью трубки, могут развить недостатки биотина и нуждаются в дополнительном биотине. Употребление большого количества сырых яиц также может привести к дефициту биотина.
Лекарственные взаимодействия
Биотин добавки могут быть полезны, если вы принимаете определенные лекарства, которые мешают поглощению биотина. К ним относятся приступы и некоторые антибиотики.
Однако есть вероятность, что биотин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и потенциально увеличивать риск побочных эффектов. Затрагиваемые лекарства включают в себя те, которые относятся к шизофрении, расслаблению мышц, депрессии, аритмии, повышенному кровяному давлению, слабоумию, респираторным заболеваниям и мигрени.
Потенциальные преимущества для здоровья
По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, сочетание биотина и хрома может помочь людям с диабетом типа 2 контролировать уровень сахара в крови, а ограниченные данные свидетельствуют о том, что биотин может помочь улучшить состояние ваших волос и ногтей. Существует также небольшое количество доказательств, указывающих на потенциальные выгоды при ограничении боли диабетического нерва, отмечает MedlinePlus. Однако для проверки этих эффектов необходимы дальнейшие исследования, поскольку доказательства этих преимуществ по-прежнему являются предварительными и противоречивыми.
Потенциальные соображения
Поскольку все витамины группы B тесно взаимодействуют друг с другом, очень большое количество одного из них, например 7500 микрограммов биотина, может помешать поглощению других витаминов группы В. Например, биотин и пантотеновая кислота конкурируют за поглощение, поэтому прием высокодозного биотина может увеличить риск развития пантотеновой кислоты.
Биотин - водорастворимый витамин, поэтому вы можете тратить свои деньги на покупку такого дополнения с высокой дозой. Любой биотин, превышающий то, что организм может использовать сразу, не может быть сохранен для последующего использования и будет выводиться из организма в моче.
