Это затмевает вашу энергию, влияет на ваше настроение и вызывает увеличение веса, которое трудно потерять. Болезнь Хашимото - это аутоиммунное расстройство, которое поражает щитовидную железу, что приводит к сокращению производства гормонов щитовидной железы и является наиболее распространенной причиной гипотиреоза. Ваши гормоны щитовидной железы регулируют ваш метаболизм, а когда уровни низки, способность вашего организма сжигать калории замедляется, что приводит к увеличению веса. Здоровая диета, включающая продукты, богатые витаминами D, селеном и витамином B-12, может помочь вам лучше справиться с этим заболеванием, улучшить функцию щитовидной железы и добиться снижения веса. Проконсультируйтесь с вашим врачом о вашей потребности в добавлении.
Диета для Хасимото
Потеря веса затруднена, но не невозможна для людей с болезнью Хашимото. Как только ваш врач сможет контролировать уровень гормонов с помощью соответствующих лекарств и медицинского плана, вы можете начать фокусироваться на своей диете для снижения веса, говорит диетолог Клара Шнайдер. Здоровая диета для болезни Хашимото богата целыми продуктами, такими как фрукты, овощи, фасоль, постное мясо, как домашняя птица и омега-3 богатые продукты, такие как лосось. В то же время, это низко в продуктах с добавленным салом и сахаром и в фаст-фуде. В дополнение к выбору продуктов питания, вам также необходимо контролировать калории, чтобы способствовать снижению веса. Ваш врач может помочь вам определить ваши потребности в калориях. В целом, большинство женщин могут безопасно потерять вес, ограничивая потребление до 1200 калорий до 1500 калорий в день, а мужчин и активных женщин - до 1500 калорий до 1800 калорий в день.
Витамин D и дефицит
Дефицит витамина D и болезнь Хашимото имеют связь, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в «Эндокринной практике». Исследователи исследования предположили, что недостаток может быть связан с причиной или прогрессированием заболевания, но необходимы дополнительные исследования. Ваше тело может производить витамин D через солнце, что помогает удовлетворить некоторые ваши потребности. Но также важно, чтобы вы получали достаточное количество витамина D из пищи, которую вы едите. Хорошими источниками являются обогащенное обезжиренное молоко или апельсиновый сок, лосось, консервированный тунец, яйца и обогащенные сухие завтраки. Взрослым требуется 600 - 800 международных единиц витамина D в день для хорошего здоровья. Возможно, вам придется рассмотреть вопрос о добавлении витамина D, если у вас недостаток, по словам диетолога Шерил Харриса.
Селен для здоровья щитовидной железы
Селен находится в высоких концентрациях в щитовидной железе и необходим для производства гормонов щитовидной железы. Было высказано предположение, что добавление селена может помочь уменьшить потребность в лекарствах у людей с Хасимото и может также улучшить настроение и здоровье. Согласно обзорной статье 2014 года, опубликованной в «Европейском журнале щитовидной железы», однако недостаточно доказательств того, является ли добавление селена полезным или нет, и необходимы дополнительные исследования. Взрослым нужно 55 микрограммов селена в день, и в том числе продукты, такие как бразильские орехи, тунец желтого цвета, индейка, коричневый рис и яйца в вашем рационе, могут помочь вам удовлетворить ваши потребности.
Потребность в витамине B-12
Дефицит витамина В-12 распространен у людей с болезнью Хашимото, согласно статье 2012 года, опубликованной в «Today's Dietitian». Он помогает с образованием эритроцитов и необходим для неврологической функции. Малабсорбция, пагубная анемия - состояние, вызванное отсутствием внутреннего фактора, которое необходимо для поглощения витамина B-12 - и плохое потребление, являются наиболее распространенными причинами дефицита витамина B-12. Если подозревается мальабсорбция, может потребоваться добавка. Взрослым требуется 2,4 микрограмма витамина B-12 в день. Хорошие источники пищи включают обогащенные сухие завтраки, лосось, яйца и молоко.
