Многие пациенты с хронической болью и другими болезнями находят облегчение с Лирикой, но препарат также может вызвать увеличение веса. Согласно сайту RxList.com, увеличение веса является возможным побочным эффектом Lyrica или прегабалина, который увеличивает вероятность увеличения дозы. Хотя лекарства, такие как Lyrica, могут вызывать увеличение веса и затруднять потерю веса, здоровые привычки могут помочь вам смягчить побочные эффекты и потерять вес.
Шаг 1
Ешьте сбалансированное питание, которое включает в себя обезжиренное мясо и молочные продукты, цельные зерна и фрукты и овощи. Избегайте сахара, белой муки и жареной и обработанной пищи в максимально возможной степени. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, такие положительные изменения в вашем рационе могут помочь вам потерять больше веса. CDC также рекомендует хранить дневник продуктов питания, чтобы помочь вам выявить нездоровые привычки к устранению, например, есть, когда скучно или расстроено, а не голодает.
Шаг 2
Осуществляйте упражнение не менее двух с половиной часов в неделю, советует MedlinePlus. Если вы принимаете Лирику за хроническую боль, вам, скорее всего, будет удобнее выполнять упражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба или плавание. Участие в аэробных упражнениях в течение не менее 30 минут в большинстве дней недели, в сочетании с 15-минутной тренировкой по весу один или два раза в неделю, наиболее эффективно для снижения веса.
Шаг 3
Выпейте от восьми до десяти стаканов воды в день, чтобы помочь вам почувствовать себя полным. Медицинский центр Университета штата Мэриленд говорит, что питьевая вода может привести к потере веса, частично путем промывки почек. Когда вы не пьете достаточно, ваши почки могут сохранить воду, что может привести к вздутию живота и увеличению веса воды.
Шаг 4
Уменьшите общее потребление калорий, потребляя меньшие порции, выбирая обезжиренные продукты и избегая десертов и высококалорийных напитков. Требуется 3 500 калорий, чтобы получить или потерять 1 фунт., И CDC говорит, что проигрывает от 1 до 2 фунтов. в неделю является наиболее разумным для постоянной потери веса. Уменьшите общее потребление калорий на 1000 калорий в день, чтобы потерять 2 фунта. в неделю, чего вы можете добиться, сделав несколько небольших изменений.
Предупреждения
- Не пропускайте питание, чтобы уменьшить количество калорий. Это заставит ваш метаболизм замедляться, что затрудняет похудение.
Советы
- Подумайте о долгосрочной потери веса, которая медленнее, но ее легче поддерживать. Быстрая потеря веса, обещанная причудами, часто восстанавливается так же быстро.
