Витамин D-3, один из двух видов витамина D, используемый в добавках, не отличается химически от формы витамина D, который организм производит естественным образом. Витамин D-3 может быть более эффективным, чем витамин D-2, при повышении уровня витамина D в крови, отмечает Гарвардская школа общественного здравоохранения. Однако это также связано с некоторыми рисками для здоровья.
Общие симптомы
Неспецифические симптомы токсичности витамина D могут включать анорексию, потерю веса, полиурию и ненормальные сердечные ритмы, согласно данным Национального института здравоохранения Управления пищевых добавок. Другие симптомы избыточного витамина D могут включать слабость, усталость, головную боль, сухость во рту, металлический вкус и тошноту, согласно MedlinePlus.
Нездоровые уровни кальция
Длительное применение витаминов D с дозами более 4000 единиц может привести к чрезмерно высоким уровням кальция в крови, отмечает MedlinePlus Medical Encyclopedia. Высокий уровень кальция может увеличить риск развития камней в почках и атеросклероза или затвердевания артерий. Некоторые люди могут быть более уязвимы к воздействию витамина D на уровни кальция, включая тех, у кого уже есть высокий уровень кальция, и у пациентов с саркоидозом, гистоплазмозом, гиперпаратиреозом или лимфомой.
Верхний прием
Хотя вам не нужно беспокоиться о том, что ваш организм производит слишком много витамина D - естественные контрольно-пропускные пункты мешают вашему организму производить слишком много - вам нужно быть осторожным в отношении того, сколько дополнительного D-3 вы принимаете. Институт медицины установил Допустимый верхний уровень потребления витамина D 4000 международных единиц, или МЕ, в день для детей и взрослых в возрасте 9 лет и старше. По словам MedlinePlus, дозы витамина D-2 или D-3, превышающие 4000 единиц, должны приниматься только для краткосрочного лечения с помощью врача. Доктор Эдвард Джованнуччи из Гарвардской школы общественного здравоохранения рекомендует избегать доз витамина D более 2000 МЕ до тех пор, пока не появятся дальнейшие научные данные о потенциальных рисках. Тем не менее, краткосрочные поступления витамина D ниже 10 000 МЕ в день вряд ли вызовут симптомы токсичности, отмечает Национальный институт здоровья пищевых добавок.
Выгоды
По словам Гарвардской школы общественного здравоохранения, витамин D помогает поддерживать здоровые уровни кальция, способствует здоровью костей и снижает риск развития остеопороза. Витамин D также может играть роль в профилактике сердечных заболеваний, некоторых видов рака, аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз и инфекционные заболевания, такие как туберкулез и сезонный грипп, согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения. Как и при запуске любых добавок, проконсультируйтесь с вашим врачом перед добавлением витаминов D.
