Gatorade - спортивный напиток, который претендует на спортивные достижения, а профессиональные спортсмены продвигают напиток. В то время как Gatorade может предложить преимущества в некоторых обстоятельствах, таких как заправляющая выносливость деятельность, Gatorade не является оптимальным спортивным напитком и может оказаться вредным для вашего здоровья в некотором роде. Остальная часть вашего рациона также повлияет на то, подходит ли Gatorade для вашего нет.
Эрозия и распад зубов
Высокое содержание сахара Gatorade может сделать его вредным для вашего общего состояния здоровья. Каждая бутылка 20 унций Gatorade содержит 34 грамма сахара, что почти в 2,5 раза превышает количество в 1/2 чашки порции мороженого. Кроме того, Gatorade содержит лимонную кислоту. По данным Американской стоматологической ассоциации, сахар и лимонная кислота могут способствовать разрушению зубов и эрозии ваших зубов.
Уменьшенный тестостерон
Хотя Gatorade подразумевает повышение спортивной производительности, некоторые особенности напитка могут быть контрпродуктивными для спортсменов. Одним из факторов является высокое содержание сахара; исследование, проведенное в Большом госпитале штата Массачусетс, показало, что потребление большой дозы сахара снижает выработку тестостерона. Согласно исследованию, опубликованному в издании «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism» за июнь 2009 года, более высокие уровни тестостерона повышают выносливость, размер и силу мышц у группы пожилых мужчин, поэтому возможно сокращение производства тестостерона за счет чрезмерного потребления сахара может помешать вашим спортивным способностям.
Расстройство желудка
Хотя углеводы могут быть полезны для продвижения энергии, некоторые типы, такие как сахар, могут быть невыгодными. Потребление слишком большого количества сахара во время или перед тренировкой может привести к расстройству желудка, что может помешать вашей работе.
Усталость
Атлетическая деятельность может быть утомительной, и выпить насыщенный сахаром напиток, такой как Gatorade, может заставить вас чувствовать себя более уставшим. Это объясняется тем, что сахар вызывает первоначальное повышение уровня сахара в крови, за которым следует резкое сокращение, которое может заставить вас чувствовать усталость. Сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах и некоторых барах и напитках для питания, являются предпочтительными, поскольку они обеспечивают устойчивую энергию и не вызывают больших колебаний уровня сахара в крови.
Управление весом
Питьевая Gatorade может ухудшить вашу способность управлять вашим весом, так как это калория плотная, с 130 на каждые 12 унций. Кроме того, Gatorade не содержит волокна, которое может помочь подавить аппетит. Gatorade также имеет высокий уровень гликемического индекса, поскольку он содержит сахара, но не содержит белка или жира. Согласно исследованию, опубликованному в июне 2011 года в «Journal of Nutrition», потребление высокогликемических продуктов может ухудшить ваши усилия по снижению веса. Кроме того, факт, что Gatorade является жидкостью, также может быть вредным, поскольку высококалорийные жидкости менее заполняются, чем твердая пища.
