Диеты с потерей веса, такие как грейпфрут и отварная яичная диета, могут помочь вам быстро похудеть, но вы можете бороться, чтобы не допустить его. Хотя некоторые исследования показывают, что грейпфрут может быть полезен, когда вы пытаетесь потерять эти нежелательные килограммы, употребление только грейпфрута и вареных яиц может быть затруднено в качестве долгосрочного решения ваших проблем с весом. Как любая диета причуды, если она звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это, вероятно, так. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого плана по снижению веса.
Детали грейпфрута и вареных яиц
Как вы можете догадаться по его названию, грейпфрут и отварная яичная диета в основном состоят из грейпфрута и вареных яиц. Вам также разрешен случайный кусок сухого тоста на план диеты, а также весь черный кофе, который вы можете выпить. В некоторых версиях диеты вам также разрешается есть другие источники белка, такие как курица или рыба, салат или красный или зеленый овощ и чашка молока.
Как вы теряете
По сути, грейпфрут и отварная яичная диета - очень низкокалорийная диета. По словам Джульетты Келлоу, диетолога для Weight Loss Resources, диета обеспечивает не более 800 калорий в день. Ограничение вашего приема до такого количества калорий поможет большинству людей сбросить вес. Однако, когда вы быстро теряете вес, вы, скорее всего, теряете воду и мышцы, а не жир.
Однако, когда вы следуете диете с потерей веса, обычно рекомендуется, чтобы вы не ели менее 1000 калорий в день, если только под руководством врача, по данным Национального института диабета и болезней пищеварения и почек. Кроме того, когда вы ограничиваете потребление калорий, а также ваши варианты питания, вы можете пропустить жизненно важные питательные вещества, которые ваше тело должно оставаться здоровым.
Грейпфрут и потеря веса
В то время как вы, скорее всего, теряете вес на грейпфруте и отварной яичной диете из-за своего низкокалорийного содержания, есть некоторая истина в том, что грейпфрут может быть полезен в ваших усилиях по снижению веса. В исследовании 2006 года, опубликованном в Журнале лекарственной пищи, были исследованы эффекты грейпфрута, сока грейпфрута и добавки грейпфрута на потерю веса в группе людей с ожирением. Исследователи обнаружили, что участники, которые потребляли половину грейпфрута каждый день в течение 12-недельного периода исследования, потеряли наибольший вес, чуть больше 3 фунтов. Основываясь на этих доказательствах, исследователи предполагают, что грейпфрут может сделать полезное дополнение к программе снижения веса.
Вареные яйца, потеря веса и здоровье
Вареные яйца также могут помочь в процессе потери веса благодаря его воздействию на голод и обмен веществ. Яйца - отличный источник белка, с 6 граммами в одном большом вареной яйце. Согласно обзорной статье 2008 года, опубликованной в Американском обществе клинического питания, белковые продукты более насыщены, чем жирные или углеводные продукты. Кроме того, белковые продукты могут повысить ваш метаболизм, а также сохранить массу мышц.
Вареные яйца являются источником холестерина. Холестерин в пище не оказывает такого же влияния на уровень холестерина в вашем организме, как считалось ранее. Однако, если у вас есть история с высоким уровнем холестерина, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем поднимать ежедневное потребление яиц.
Грейпфрут, отварные яйца и здоровая диета
Вам не нужно ограничивать себя 800-калорийным грейпфрутом и вареной яичной диетой, чтобы получить всю доброту, которую все эти продукты могут предложить в вашей битве за выпуклость. Вместо того, чтобы ограничивать себя таким количеством продуктов, включите грейпфрут и вареные яйца в качестве части здоровой низкокалорийной диеты для снижения веса. Грейпфрут делает сладкое окончание любой еды или перекусы между ними. Вареные яйца не только делают хороший выбор белка на завтрак, но их можно есть на обед, ужин или даже в качестве закуски.
