Операция позвоночника устраняет любую из многих проблем, таких как грыжа межпозвоночных дисков или стеноз, но может привести к образованию рубцовой ткани вдоль хирургического места. Если не будут проведены упражнения для растягивания и мобилизации области с течением времени, у пациентов может развиться долговременное или постоянное нарушение мобильности и хроническая боль.
Развитие шрама ткани
Послеоперационные упражнения необходимы для предотвращения и разрушения любой ткани рубцовой ткани. Мышцы и сухожилия становятся напряженными, ограничивая диапазон движения с течением времени. Хотя сама рубцовая ткань неспособна к болезненным ощущениям, нервный корень развивает фиброзную адгезию, приводящую к боли, согласно Peter F. Ullrich, Jr., M.D., Spine-Health. Использование медленных упражнений на растяжку помогает уменьшить образование фиброзных спаек. Поговорите с вашим хирургом, прежде чем приступать к любым упражнениям, чтобы убедиться, что вы не вернете успех своей операции.
Мобильность в позвоночнике
Растяжка необходима для здоровья вашего позвоночника. Многие связки, сухожилия и кости несут ваш вес при стоянии, ходьбе и беге. Позвоночник предназначен для поглощения шока, который движется вверх и вниз по позвоночнику, когда вы двигаетесь, одновременно обеспечивая мобильность, чтобы двигаться бок о бок и крутить. Растяжка держит все компоненты более свободными и увеличивает поток крови с питательными веществами к позвоночнику. В зависимости от того, где была проведена операция, у вас могут быть повышенные ограничения в определенных областях, таких как шея или поясница.
Отрезки
Начните с растягивания шеи и прокладывайте себе путь, чтобы использовать мышцы, которые уже более гибкие. Протяните себе шею, делая сгибание и растяжение, глядя вверх и вниз. Посмотрите направо налево, а также наклоните голову, пытаясь прикоснуться к ушам на плечах. Плечевые валики ослабляют нижнюю шею и верхнюю часть спины. Делайте плечевые валики вперед и назад для максимального эффекта. Растяните свои подколенные сухожилия, укладываясь после операции, поддерживая спину, принося колени к груди. Вы также можете делать хип-твисты при укладке для дополнительной поддержки; согните колени и медленно поверните их в сторону, расширяя ноги.
Предотвращение рубцовой ткани
Хирурги ожидают некоторое количество рубцовой ткани после операции. Даже самые минимальные процедуры приводят к проблемам рубцовой ткани и мобильности. Начните умеренные растяжки в начале послеоперационного процесса пять-шесть раз в день в течение как минимум 6-12 недель. Это период, когда шрамы развиваются и будут смягчены наиболее эффективно.
