Суп Тортилла - традиционное мексиканское блюдо, приготовленное из помидоров, курицы, чили в соусе из адобо и, конечно же, лепешек. Богатая калориями еда, суп из тортильи получает большую часть своей пищевой ценности из углеводов и жиров, особенно насыщенных жиров.
Калории
В министерстве сельского хозяйства США сообщается о 235 калориях в 1-чашечной порции тортильского супа. Жиры доставляют 120 калорий, углеводы обеспечивают 75 калорий, а белки обеспечивают 40 калорий на порцию.
Компоненты
По данным Министерства сельского хозяйства США, 1-часовая порция супа-тортилья весит около 240 г. Жиры предлагают 13,5 г, в то время как углеводы обеспечивают почти 19 г, а белки - 10 г, остальная часть - вода и другие питательные вещества.
Питательные вещества
Основные витамины в суп-тортилье включают витамины А, В6, С и К; тиамин; рибофлавин; и ниацин. Диетические минералы включают кальций, медь, железо, магний, фосфор, селен, цинк и калий.
Соображения
Хотя суп из тортильи питателен, обеспечивая витамины, минералы и калории, суп также содержит насыщенные жиры, содержащие 19 г насыщенного жира или более 100% ежедневного рекомендуемого потребления на порцию. Американская ассоциация сердца предлагает употреблять менее 16 г в день в качестве типичного ежедневного рациона в 2000 калорий, чтобы минимизировать риск сердечных заболеваний.
