Знать, сколько калорий вы сжигаете ежедневно, помогает вам управлять своим весом. Для среднего 200 фунтов. мужчина в возрасте от 19 до 50 лет, несколько факторов влияют на точный суточный показатель горения.
Значение
Управление весом - это вопрос балансировки потребляемых калорий против сжигаемых калорий. Чтобы поддерживать вес, старайтесь есть примерно столько же калорий, сколько вы ежедневно горите. Чтобы потерять около 1 фунта в неделю, уменьшите потребление вашего ежедневного ожога примерно на 500 калорий. Чтобы получить 1 фунт в неделю, увеличьте потребление выше уровня горения примерно на 500 калорий в день.
Соображения
Определение количества калорий в среднем 200 фунтов. человек горит ежедневно, зависит от возраста и уровня активности. Чем активнее вы, тем больше калорий вы сжигаете. С возрастом вы сжигаете меньше калорий ежедневно из-за естественной потери мышечной массы, отмечает MayoClinic.com.
Показатели горения калорий
Согласно My Pyramid Plan MyPyramid.gov, 30-летний мужчина с высотой 6 футов и активным около 30-60 минут ежедневно сжигает около 3000 калорий. Если вы активны менее 30 минут в день, скорость горения составляет около 2800 калорий в день. Если вы используете более 60 минут в день, 200 фунтов. человек горит около 3200 калорий в день.
