У людей, имеющих оседлый образ жизни, повышенный риск ожирения, гипертонии и диабета. Эти заболевания связаны с опасными для жизни заболеваниями, такими как инсульт, сердечный приступ и почечная недостаточность. Поскольку резистентность к инсулину, гипертония и диабет тесно связаны с малоподвижным образом жизни, важность упражнений в области поддержания здоровья и профилактики заболеваний очевидна. Во время тренировки ваш сердечный ритм увеличивается, чтобы поддерживать состояние равновесия, известное как гомеостаз.
Определение гомеостаза
Гомеостаз означает баланс. «Гомеостаз» означает баланс или равновесие. Как ваше тело работает для поддержания равновесия, отражается в том, как ваши жизненные признаки изменяются в зависимости от активности. Частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание являются самыми низкими в периоды отдыха и сна. Во время упражнений артериальное давление, пульс и дыхание увеличиваются, чтобы удовлетворить повышенный спрос на кислород и питательные вещества вашей костно-мышечной системой. Приспособление жизненно важных симптомов в соответствии с уровнем физической активности вашего тела является примером гомеостаза в действии.
метаболизм
Метаболизм - это скорость, с которой клетки вашего тела потребляют кислород и питание. Повышенный спрос на мышечные клетки для кислорода и питательных веществ во время физических нагрузок - это состояние повышенного метаболизма. Гомеостаз сохраняется, когда ваше сердце может обеспечить скорость кровотока, необходимую для удовлетворения повышенного метаболического спроса вашего организма на кислород и питательные вещества.
Гомеостаз, клеточное питание и отходы
Упражнения увеличивают производство клеточных отходов, таких как углекислый газ и молочная кислота. Ваша сердечно-сосудистая система поддерживает гомеостаз между доставкой кислорода и питательными веществами и удалением клеточных отходов путем увеличения частоты сердечных сокращений. Повышенный сердечный ритм ускоряет доставку кислорода и обогащенной питательными веществами крови в систему скелетно-мышечной системы, одновременно увеличивая скорость, с которой кровь отбирается из тканей и доставляется в легкие для приема кислорода.
Гомеостаз и кровоток
Общее количество крови в организме человека остается неизменным во время тренировки. Для поддержания гомеостаза ваше тело перераспределяет кровоток. Во время тренировки кровоток в нервную систему, желудочно-кишечный тракт, почки, мозг и селезенку снижается, в то время как кровоток в костно-мышечную систему увеличивается.
Температурный гомеостаз
Метаболические процессы вызывают тепло. Сердечно-сосудистая система помогает поддерживать гомеостаз в отношении температуры тела. Повышенная частота сердечных сокращений увеличивает доставку крови на кожу. Повышенный приток крови к вашей коже и потоотделению вызывает диссипацию тепла, а температура тела остается в нормальных пределах.
Фитнес-фактор
В целом фитнес определяет частоту сердечных сокращений во время тренировки. Согласно Trenton J. Niemi, MS, диапазон нормального ритма покоя составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений у спортсмена может составлять от 28 до 40 ударов в минуту, потому что его сердце более кондиционировано и накачивает кровь более эффективно. Люди, которые располагаются сидячим, могут иметь более высокий пульс покоя 100 ударов в минуту, потому что неадекватное упражнение заставляет сердце работать менее эффективно.
Личное приложение
Отсутствие адекватной физической активности может привести к проблемам со здоровьем, которые могут калечить и убить. Правильное планирование диеты и физических упражнений с надежным специалистом в области здравоохранения может сохранить здоровье. Не начинайте диету или режим упражнений без предварительной консультации с вашим врачом.
