Диабетики должны тщательно контролировать свои диеты, чтобы контролировать уровень сахара в крови и предотвращать осложнения. Как и у здоровых взрослых, потребность в калориях диабета зависит от пола, веса и физической активности. Если у вас диабет, обсудите свои потребности в калориях и питании с вашим врачом или диетологом.
От 1200 до 1600 калорий
Национальный информационно-аналитический центр по борьбе с диабетом рекомендует использовать диету от 1200 до 1600 калорий для маленьких женщин, которые занимаются физическими упражнениями, малые и средние женщины, которые хотят похудеть и женщины среднего размера, которые относительно неактивны. Эта диета должна включать шесть порций крахмалов, две порции молока и другие молочные продукты, три порции овощей, от 4 до 6 унций. мяса или заменителей мяса, двух порций фруктов и до трех порций жиров.
От 1600 до 2000 калорий
Диагностический центр по диабету рекомендует диету от 1600 до 2000 калорий для следующих: крупные женщины, которые хотят похудеть, маленькие мужчины, которым не нужно терять вес, мужчины среднего размера, которые являются относительно неактивными и средними и крупными мужчинами которые хотят похудеть. Эта диета должна включать восемь порций крахмалов, две порции молока и молочных продуктов, четыре порции овощей, три порции фруктов, от 4 до 6 унций. мяса или заменителей мяса и до четырех порций жиров.
От 2000 до 2400 калорий
Диагностический центр по диабету предлагает диету от 2000 до 2400 калорий для средних и больших взрослых, которые являются физически активными и крупными мужчинами, которым не нужно терять вес. Эта диета должна включать 10 порций крахмалов, две порции молока и молочных продуктов, четыре порции овощей, четыре порции фруктов, от 5 до 7 унций. мяса или заменителей мяса и до пяти порций жиров.
Сервисные размеры
Списки обмена диабетом предоставляют конкретную информацию об объеме обслуживания, чтобы вы знали, сколько из каждой пищи в группе вы можете съесть. В каждой пищевой группе порция любой пищи должна обеспечивать такое же количество углеводов, белка и жира.
Планирование питания
После согласования графика приема пищи и закусок необходимо регулировать уровень глюкозы в крови. Старайтесь есть каждые три часа, а также альтернативные блюда с закусками. Например, позавтракать в 7 утра, утром перекусить в 10:00, пообедать в 1 час ночи, послеобеденную пересылку в 4 часа ночи, ужин в 7 часов вечера. и вечерняя закуска в 10 вечера.
